Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Bonusträning lördag kväll? Fick du ligga? Väldigt många timmar? Jag är imponerad.

Mvh

Exakt den formen av träning blev det! Haha, konstigt nog så vart det... hade trott på det omvända men dagsformen + lagom mängd sprit = döden blir en maskin!

Läs på egen risk

Haha alltså nog är man bra träningsskadad om man räknar kalorierna man förbränner när man har sex.

Haha, helt klart! Men man vill ju inte få ett för högt underskott när veckan är slut?

Näe, men var mest en kul grejj att försöka räkna fram kcal/h på denna aktivitet. Men siffran jag fick fram låter oromligt lågt om man nu har lite skapligt tempo!

Haha nä visserligen. Skulle vara en finfin stämningsdödare:

*Flås flås* "Hur länge har vi haft sex?!"
"1 timme!"
"Väntar du lite, ska bara räkna lite..." *halar fram miniräknaren*

Nog daltat, nu köööööör vi!

Pass 108 - Bröst & triceps

Bänkpress:
10x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
1x75 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Borde kört 1x70,1x75,1x80 istället... får bli nästa vecka!

Sned hantelpress:
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
+5kg mot förra veckan och 1 set mer!

Flyes i CC ovanifrån:
5x12.5 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg


Scullcurscher EZ:
5x27 kg
5x27 kg
5x27 kg

Dips: kv 90-92 kg
5
5
5

Pushdown smalt m. snöre:
5x30 kg
5x35 kg
5x35 kg

Superset...

Bänkdips:
10xkv
10xkv
10xkv

Kickback:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kommentar:
Har verkligen utvecklats tekniskt på bänken så känns som vikter över 80kg bör vara hanterbart, det var ju ungefär där jag brottades runt 10kg tyngre än vad jag är idag så känns skönt! Har ju för övrigt inte lyft tyngre än 60kg på 2-3 månader!

Sned hantelpressen gick som på räls, hade nog kunnat klara 32.5orna om det inte vore för att jag var så slut från bänken!

Triccarna fick sitt som vanligt, med bonus att jag klarade 3x5 dips... så grymt skönt pass!

Passa på å bänka kroppsvikten nu då när du väger så lite!!

Homebrand, now its on!

Löpning elljusspåret:

33:37
7.29 km
13.0 km/h
>600 kcal

5 km avverkades på 23:17!

Firar med 2 kokta ägg, för har lite väl lågt kcalintag kontra ut idag känner jag!

Har jag passar nästa vecka är det absolut bud på det!

Asch va fan ska du med det till! Lev lite!

Hehe, har fått rulla av stången för många ggr för att göra det med 90kg+ för vill kunna använda den i framtiden!

Japp, jag är feg!

Om det inte är ettt jävligt enkelt spår vi talar om här så har du mig definitivt med den farten i 7km+. Bra jobbat Själv får man tagga med löpning denna vecka pga ont i benhinnan/skavsår från söndagens 90min crosstrainer.... jävla vek kropp asså....