2011-06-14, 16:10
#1802
Citat:
Hehe, kul att höra att du tänker/ser det så!
Ursprungligen postat av KonungHonung
Fan reaper, det är svårt att tänka sig dig ha varit ett okontrollerat svullo. Du har verkligen tagit till dig en ny livsstil. Hur tänkte du på den gamla tiden, hade du ingen koll på närongslära eller hade det gått så långt att du inte orkade bry dig? Tycker folk du har förändrats psykiskt, att du verkar mer harmonisk osv?
Back in the old days åt jag vad jag trodde var "vettig" mat (i på tok för stora portioner) och smååt mest helatiden utan några som helst tankar på vad en kalorie var... toppat med att jag använde tex en chockladkaka för att "må bra". Eller vetefan, kan ärligt talat in förstå att jag vägt 140kg och hur jag nu kunde låta det gå så långt! För under tiden slog mig tanke att jag borde banta säkert 100 ggr, men vart liksom aldrig mer än så!
Ang psykiskt så är det svårt att säga, tjejerna gillar mitt nya jag vilket bör betyda att jag lyser av självförtroende!? Nu var det inte därför jag gått ner 50kg utan i första hand ordna upp min hälsa, vilket dom flesta nära och kära brukar påpeka, att jag ser ut att må så mycket bättre! Dock anser många att jag kanske har blivit lite för självsäker/kaxig/utåt osv, men antar det är deras sätt att visa avundsjuka att jag trots allt tagit tag i mitt liv, ett liv som var nära ruinens brannt!
2011-06-14, 18:00
#1803
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Hehe, kul att höra att du tänker/ser det så!
Back in the old days åt jag vad jag trodde var "vettig" mat (i på tok för stora portioner) och smååt mest helatiden utan några som helst tankar på vad en kalorie var... toppat med att jag använde tex en chockladkaka för att "må bra". Eller vetefan, kan ärligt talat in förstå att jag vägt 140kg och hur jag nu kunde låta det gå så långt! För under tiden slog mig tanke att jag borde banta säkert 100 ggr, men vart liksom aldrig mer än så!
Ang psykiskt så är det svårt att säga, tjejerna gillar mitt nya jag vilket bör betyda att jag lyser av självförtroende!? Nu var det inte därför jag gått ner 50kg utan i första hand ordna upp min hälsa, vilket dom flesta nära och kära brukar påpeka, att jag ser ut att må så mycket bättre! Dock anser många att jag kanske har blivit lite för självsäker/kaxig/utåt osv, men antar det är deras sätt att visa avundsjuka att jag trots allt tagit tag i mitt liv, ett liv som var nära ruinens brannt!
Back in the old days åt jag vad jag trodde var "vettig" mat (i på tok för stora portioner) och smååt mest helatiden utan några som helst tankar på vad en kalorie var... toppat med att jag använde tex en chockladkaka för att "må bra". Eller vetefan, kan ärligt talat in förstå att jag vägt 140kg och hur jag nu kunde låta det gå så långt! För under tiden slog mig tanke att jag borde banta säkert 100 ggr, men vart liksom aldrig mer än så!
Ang psykiskt så är det svårt att säga, tjejerna gillar mitt nya jag vilket bör betyda att jag lyser av självförtroende!? Nu var det inte därför jag gått ner 50kg utan i första hand ordna upp min hälsa, vilket dom flesta nära och kära brukar påpeka, att jag ser ut att må så mycket bättre! Dock anser många att jag kanske har blivit lite för självsäker/kaxig/utåt osv, men antar det är deras sätt att visa avundsjuka att jag trots allt tagit tag i mitt liv, ett liv som var nära ruinens brannt!
Jag har sagt det förr och säger det igen. Du är awesome, och arbetet du lagt ner beundransvärt. Nu ska bara lösa att du har förhud på magen så blir det beachen!
2011-06-14, 18:54
#1805
Citat:
Tack, tack!
Ursprungligen postat av blodpalt
Jag har sagt det förr och säger det igen. Du är awesome, och arbetet du lagt ner beundransvärt. Nu ska bara lösa att du har förhud på magen så blir det beachen!
Citat:
Eftersom jag aldrig haft en våg så svarar jag vikten i den variant förpackning köpes, alltså fryst kyckling = vikt som fryst... färsk fisk = vikt som färsk osv!
Ursprungligen postat av blodpalt
Idag har jag köpt en köksvåg och frågar därför dig som är matkungen;
Ska jag väga maten rå eller tillagad? Dvs. "200 g kyckling" är det i vanliga fall stek, fryst eller tinad kyckling?
Har du en bra länk för att läsa om PF, börjar bli sugen att pröva, eller är det något för oss som vill gå upp vikt?
Rapporterar resultat ikväll.
Ska jag väga maten rå eller tillagad? Dvs. "200 g kyckling" är det i vanliga fall stek, fryst eller tinad kyckling?
Har du en bra länk för att läsa om PF, börjar bli sugen att pröva, eller är det något för oss som vill gå upp vikt?
Rapporterar resultat ikväll.
Men vad som är rätt eller fel kan jag inte svara på men lär såklart diffa lite om du köper fryst mörad kycklingfile (oftast 20% vatten) och jämför fryst och tinad vikt per file!
www.leangains.com - passar alla typer av mål med vikt och muskler!
2011-06-14, 19:05
#1806
[quote=Reaper123]Med vetskapen att detta är mitt andra och sista gympass denna vecka, bland annat pga dåliga öppettider imorgon samt att jag kommer vara på landet torsdag -> måndag om vädret håller i sig blev det ett lite annorlunda pass med fokus på rygg!
Pass 105 - Rygg, biceps
Uppvärmning: 15 min promenad
Cooldown: 15 min promenad
Hantelrodd
10x25 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Chins m. dropset till Fatmanchins:
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
kv= vanliga chins, fc = fatmanchins
Latsdrag v-handtag:
5x38.5 kg
5x38.5 kg
5x38.5 kg
5x38.5 kg
5x38.5 kg
Hypersträck m. dropset:
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
Bicepscurl EZ brett:
5x37 kg
5x37 kg
5x37 kg
Bicepscurl EZ smalt:
5x27 kg
5x27 kg
5x27 kg
Bamsercurl i CC: (tror man kallar den så!?)
5x12.5 kg
5x15 kg
5x17.5 kg
Sittande hammercurl m. dropset:
5x20 kg + 5x10 kg
5x17.5 kg + 5x12.5 kg
5x17.5 kg + 5x12.5 kg
Blev en liten bonus...
Benlyft på bänk: (rumpa utanför kanten!)
15
10
10
Kommentar:
Har tappat en del styrka i rygg tror jag, för tänkte köra chins men insåg att jag inte klarade mer än 2 så körde dropset i fatman istället!
Annars rätt lungt pass och inget utöver det vanliga! Känns för övrigt som jag redan tömt ur carbloaden från helgen... är det mina löprundor månne?
Pass 105 - Rygg, biceps
Uppvärmning: 15 min promenad
Cooldown: 15 min promenad
Hantelrodd
10x25 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Chins m. dropset till Fatmanchins:
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
2xkv+5xfc
kv= vanliga chins, fc = fatmanchins
Latsdrag v-handtag:
5x38.5 kg
5x38.5 kg
5x38.5 kg
5x38.5 kg
5x38.5 kg
Hypersträck m. dropset:
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
Bicepscurl EZ brett:
5x37 kg
5x37 kg
5x37 kg
Bicepscurl EZ smalt:
5x27 kg
5x27 kg
5x27 kg
Bamsercurl i CC: (tror man kallar den så!?)
5x12.5 kg
5x15 kg
5x17.5 kg
Sittande hammercurl m. dropset:
5x20 kg + 5x10 kg
5x17.5 kg + 5x12.5 kg
5x17.5 kg + 5x12.5 kg
Blev en liten bonus...
Benlyft på bänk: (rumpa utanför kanten!)
15
10
10
Kommentar:
Har tappat en del styrka i rygg tror jag, för tänkte köra chins men insåg att jag inte klarade mer än 2 så körde dropset i fatman istället!
Annars rätt lungt pass och inget utöver det vanliga! Känns för övrigt som jag redan tömt ur carbloaden från helgen... är det mina löprundor månne?
2011-06-14, 20:33
#1807
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Hehe, kul att höra att du tänker/ser det så!
Back in the old days åt jag vad jag trodde var "vettig" mat (i på tok för stora portioner) och smååt mest helatiden utan några som helst tankar på vad en kalorie var... toppat med att jag använde tex en chockladkaka för att "må bra". Eller vetefan, kan ärligt talat in förstå att jag vägt 140kg och hur jag nu kunde låta det gå så långt! För under tiden slog mig tanke att jag borde banta säkert 100 ggr, men vart liksom aldrig mer än så!
Ang psykiskt så är det svårt att säga, tjejerna gillar mitt nya jag vilket bör betyda att jag lyser av självförtroende!? Nu var det inte därför jag gått ner 50kg utan i första hand ordna upp min hälsa, vilket dom flesta nära och kära brukar påpeka, att jag ser ut att må så mycket bättre! Dock anser många att jag kanske har blivit lite för självsäker/kaxig/utåt osv, men antar det är deras sätt att visa avundsjuka att jag trots allt tagit tag i mitt liv, ett liv som var nära ruinens brannt!
Back in the old days åt jag vad jag trodde var "vettig" mat (i på tok för stora portioner) och smååt mest helatiden utan några som helst tankar på vad en kalorie var... toppat med att jag använde tex en chockladkaka för att "må bra". Eller vetefan, kan ärligt talat in förstå att jag vägt 140kg och hur jag nu kunde låta det gå så långt! För under tiden slog mig tanke att jag borde banta säkert 100 ggr, men vart liksom aldrig mer än så!
Ang psykiskt så är det svårt att säga, tjejerna gillar mitt nya jag vilket bör betyda att jag lyser av självförtroende!? Nu var det inte därför jag gått ner 50kg utan i första hand ordna upp min hälsa, vilket dom flesta nära och kära brukar påpeka, att jag ser ut att må så mycket bättre! Dock anser många att jag kanske har blivit lite för självsäker/kaxig/utåt osv, men antar det är deras sätt att visa avundsjuka att jag trots allt tagit tag i mitt liv, ett liv som var nära ruinens brannt!
Vilka tycker att du blivit kaxig, folk du tycker om eller såna där typiska som måste känna sig överlägsna i ens sällskap för att trivas?
2011-06-14, 20:52
#1808
Citat:
Främst den senare sorten, men en tjej jag känt rätt länge sa faktiskt till mig en kväll (på fyllan förvisso) att jag borde passa mig med mitt nya självförtroende... nu fick jag aldrig fram något mer än så men nog känner sig folk lite hotade nuförtiden rent generellt! Dock är det mestadels postiv kritik från "nära o kära"!
Ursprungligen postat av KonungHonung
Vilka tycker att du blivit kaxig, folk du tycker om eller såna där typiska som måste känna sig överlägsna i ens sällskap för att trivas?
Running aus the eljusspår!
28:54
5.02 km
10.4 km/h
> 400 kcal
Hade riktigt tunga ben så tog det lite "lugnt", men dra åt helvete vad det sprutar svett nu när jag kommit in... så nog fan gjorde det nytta!
Börjar dock fundera på hur pass noggrann GPS-trackingen är för "exakt" samma runda blev 500m längre igår!
Ligger nog omkring 2500 kcal back redan denna vecka så funderar på om jag ska slänga fram 200-300g oxfile från frysen och äta dubbla måltider imorrn kväll istället för bara ett!
2011-06-15, 15:10
#1809
Suttit och skummat igenom din journal, jag är grymt imponerad man! Nu ska jag fan också ta tag i köttet 
Skitkul att se hur pass bra det har gått för dig. Schyssta armar på bilden med
Skitkul att se hur pass bra det har gått för dig. Schyssta armar på bilden med
2011-06-15, 15:28
#1810
Citat:
Kul att du visar livstecken, faktiskt funderat lite på vart du hållit hus!
Ursprungligen postat av LadyQueenObscene
Suttit och skummat igenom din journal, jag är grymt imponerad man! Nu ska jag fan också ta tag i köttet Skitkul att se hur pass bra det har gått för dig. Schyssta armar på bilden med
Skitkul att se hur pass bra det har gått för dig. Schyssta armar på bilden med Tusen tack, själv tycker jag inte hänt så extremt mycket på senaste mer än att jag tillslutt fått se 89.x på vågen. Men kämpar fortfarande vidare med deffen ett tag till för inte riktigt nöjd än efter snart 2.5 års "bantande"!
Tycker absolut du ska komma igång igen, men du har väl inte bara legat på sofflocket på senaste får jag hoppas!?
2011-06-15, 18:50
#1811
Pass 106 - Axlar & mage
Sittande militärpress i smith: (vikt utan stång!)
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
Superset #1
Shrugs m. hantel:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
LÅS:
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
Superset #2
Utåt-rotation i CC:
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
Inåt-roation i CC:
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Omvända flyes i maskin:
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
Cablecrunsches:
20x36.25 kg
20x36.25 kg
20x36.25 kg
20x36.25 kg
Magcrunsches i maskin: (3x = 1xfram, 1xtwisted hö, 1xtwisted vä)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Benlyft på bänk:
10
10
10
10
Kommentar:
Axlarna fick sin dos helt klart sen mage, fan vad jag hatar cablecrunsches!! Får inte den kontakt jag önskar och nu körde jag sjukt strikt på låg vikt!
Lutar åt att det blir en promenad till hamnen istället för springtur, men behöver nog vila benen för har träningsvärk i rumpan!
Sittande militärpress i smith: (vikt utan stång!)
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
Superset #1
Shrugs m. hantel:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
LÅS:
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
Superset #2
Utåt-rotation i CC:
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
Inåt-roation i CC:
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Omvända flyes i maskin:
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
Cablecrunsches:
20x36.25 kg
20x36.25 kg
20x36.25 kg
20x36.25 kg
Magcrunsches i maskin: (3x = 1xfram, 1xtwisted hö, 1xtwisted vä)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Benlyft på bänk:
10
10
10
10
Kommentar:
Axlarna fick sin dos helt klart sen mage, fan vad jag hatar cablecrunsches!! Får inte den kontakt jag önskar och nu körde jag sjukt strikt på låg vikt!
Lutar åt att det blir en promenad till hamnen istället för springtur, men behöver nog vila benen för har träningsvärk i rumpan!
2011-06-15, 19:42
#1812
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Kul att du visar livstecken, faktiskt funderat lite på vart du hållit hus!
Tusen tack, själv tycker jag inte hänt så extremt mycket på senaste mer än att jag tillslutt fått se 89.x på vågen. Men kämpar fortfarande vidare med deffen ett tag till för inte riktigt nöjd än efter snart 2.5 års "bantande"!
Tycker absolut du ska komma igång igen, men du har väl inte bara legat på sofflocket på senaste får jag hoppas!?
Tusen tack, själv tycker jag inte hänt så extremt mycket på senaste mer än att jag tillslutt fått se 89.x på vågen. Men kämpar fortfarande vidare med deffen ett tag till för inte riktigt nöjd än efter snart 2.5 års "bantande"!
Tycker absolut du ska komma igång igen, men du har väl inte bara legat på sofflocket på senaste får jag hoppas!?
Ja fy tusan, själv har jag väl också bantat 1-2år, eller nu är det något ouppstyrt knas, lyckas hålla mig på balans iaf. Kan bara säga håll ut om du orkar, du är ju för fasen nästan där!
Nej jag har faktiskt kört på och tränat 4-5dagar i veckan
Bara det senaste två veckorna med festival och slutat gamla jobbet som har varit lite sega :P Fast träningen är inte så svår att hålla igång, tycker det är jäkligt kul ju Iaf så länge passen går bra!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera