Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Är på så bra humör idag att jag bjuder på denna peppbild, för firar i dagarna 2-år som medlem på mitt gym!

http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/2arsjubilieum.jpg

Bilden ligger upp i 24h, så PMa ifall ni är sent ut och nyfikna!

Btw, så här kommer min dag se ut kostmässigt!

kl. 9.20 - 1dl vassle
kl. 9.30 - träning
kl. 11.00 - 1dl vassle
kl. 14.00 - 500g kvarg + 1dl vassle
kl. 19.00 - Plankstek
kl. 19.00 - 02.00 - Vuxendricka i okänd mängd

Lagt fokus på att faktiskt få i mig lite protte nu på fm/em för kvällen blir som ni ser tokopti för en träningsmänniska!

Inte mycket och säga annat än att det är jävligt bra jobbat. Sjukt stor skillnad mot bild 1. Har du träffat på någon person på slutet som inte sett dig på länge? Vore kul, tror knappt de skulle känna igen dig

BTW, bra armar. Det kan bli nånting stort om du bara fortsätter trycka! Grymma armar är sweet! Dock så lär du ju nå dit fortare om du skippar brudstången på bicepcurl

Hehe, ja det har hänt en del!

Händer att jag springer på folk på stan som inte sett mig på länge, men kommentaren blir ofta endast "vad liten du blivit". La däremot upp "efter-bilden" på facebook och där fick folk som inte sett mig på 2 år sig en redig chock kan jag lova! (varit ganska hemlig med att lägga upp bilder som visar mitt riktiga jag)

Jorå, biff beach 2012 ska nog fanimej gå tror jag! Men måste jobba på bredden känner jag för ser ut som en liten flicka!

Kör burdstången för att ni andra ska komma ikapp! Fokus just nu är nedre bröst och bredd på vingar & axlar! Skulle även behöva lite bukmuskulatur (främst sidor) för gillar inte den där brutala "v-formen" jag troligen kommer få!

Benen då?

Dödsstark köttfärsgryta

1000g Nötfärs 10%
780g Krossade tomater
500g Milda mat extra 4%
250g Creme Fraiche 8%
50g Margarin 80%
150g Feferoni
690g Champinjoner (burk, skivade)
1000g Brocolli (fryst)
20g Buljongtärning (2st)
200g Gul lök (~2 normalstora)
35g Vitlök (~6 klyftor)

Exkluderat från kcalberäkningar:
1,5 msk Sambal Oleak
1-2 msk Soya
1 msk Svartpeppar
1 tsk vitpeppar
1/2 tsk chilipulver
5-6 tsk spiskummin

(orkade fan inte mäta upp kryddorna och räkna kcal så adderade 100kcal + avrundade uppåt på totalsumman!)

Summa:
3300 kcal
278g protein
121g kolhydrater
153g fett

6 portioner:
550 kcal
46g protein
20g kolhydrater
25,5g fett

OBS! Provsmakningen gjorde så smaklökarna skrynklade sig, så bra sting i denna för den som inte är van med stark mat! Lämpligt är väl att ta bort feferonin helt/delvis eller dra ner på sambal oleak/chilipulver!

Lär ju smaka mumma med ris eller pasta gissar jag, men det har jag inte inhandlat detta år så för vänta med det lite till!

Dom är med i min 3split som vanligt, kör lite extra när jag känner för det (som idag) men tänker inte lägga nån direkt fokus på dom för är relativt nöjd ärligt talat, då stockarna är väldigt fettsnåla!

Jag har noterat att herrn hörsammat min bedjan om recepttips! Det tackar vi ödmjukast för. Vi gillar båda starka varor i alla former ser jag

MEN, använder du aldrig grön eller röd chilipasta? Och vitlök? Och nu menar jag generellt, inte det här receptet just förstås.

Edit; de där bilderna är nog där man mest sett den enorma skillnaden. Tycker det är synd att du tar ner dem faktiskt. De är en djävulsk motivationshöjare.

Hehe, så lite så! Kommer ett nytt imorgon!

Ja, har nog faktiskt fastnat den det "träsket" är jag rädd för... har liksom inte orkat tänka mer på det senaste månaderna utan rulla runt på chili,paprika,curry och kör typ vitlök i allt! Brukar ibland kasta i jalapeons +tabasco när jag letar det där riktiga stinget!

Hehe, tack! Är faktiskt nöjd med mitt utseende nu när jag har kläder på mig.. men är några kilon kvar innan jag är bekväm "naken". Egentligen vill jag helst bara visa bilder via pm numera, men tänkte bjussa på dessa då jag blir svår att spåra mer än dom som nu känner mig och en av dom som redan vet mitt nick här har ställt till med tillräckligt så detta gör nog inte saken värre!

Måste rätta mig själv; menade röd och grön curry paste, inget annat!

Edit; demensen slog till igen. Grejen med currypastan är ju att den kan vara komplett i sig som omväxling, det räcker med den som enda krydda om det kniper. Sen kan man förvisso blanda in citrongräs, ingefära etc etc för variation.

Inget fel med det. Men jag har ett enormt kryddbatteri hemma för att jag är en gnällig bebis som inte kan äta något med samma smak på en och samma vecka. Såvida jag inte fått en fix idé som jag får någon gång om året och lever på t ex räkmackor i en-två veckor.

Ja, man fattar verkligen att folk som inte sett dig på ett tag blir chockade!
Och jo jag förstår väl det. Förstår att du vill vara anonym.

Öl ikväll reaper, skål!

Skålt tamefan!

Ska vara lite fin i kanten och dricka rödtjut till middagen tror jag, för en god plankstek bör inte "förstöras" med öl sägs det?

Sen blir det duracellkanindricka i form av redbull & vodka, massa härliga kcal och kollisar i dom!

frågar du mig kan öl inte förstöra någonting, snarare tvärtom!

Skit i kollisarna ikväll, "because we're worth it"