Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Fredag & Lördag?
Igår gick jag en redigt tuff powerwalk på typ 40min i kylan, men det var ända träningen jag fick igår. Tränade istället på att marinera levern då jag självklart INTE kan tacka nej till att få träffa en "tjejkompis" dom få helger hon är ledig. Helvete vad jag är lättpåverkad när jag går på en sträng diet, med kombination med att mitt psykte fortfarande tror att jag väger över 130 kg (tålde brutala mängder sprit då). Nåja, hem kom jag tillslut även om jag mellanlandade på en felaktig adress

Idag kommer min farmor & farfar och hämtar upp mig för ska hjälpa dom flytta lite möbler, alltså ingen tid för gym! Men imorrn ska jag nog försöka släpa mig dit!

Är det lite mer OT som krävs för att nån ska våga kommentera här, eller hur kommer det sig att jag hade över 100 "läsare" igår utan en ända kommentar!? Eller är min journal så perfekt... ehm knappast troligt!?

Såg bilderna nu, jag hade förväntat mig mycket värre när du beskrev det. Tycker inte det ser så farligt ut, tycker verkligen inte du behöver operera i alla fall. Kroppen är fantastisk och huden kommer justera sig själv också en hel del så vänta och överväg, noga, om du verkligen behöver göra ingrepp.

I övrigt ser det bra ut, får du bara bukt med alkoholen så kommer du komma under 100 väldigt snart.

Hehe, tackar! Hoppas du har rätt. Ska be nån ta kort på mig när jag står i "plankan" eller liknande för det är då det verkligen syns hur mycket lös hud jag har. Sen upplever jag själv det såklart 10ggr värre än övriga, men kommer aldrig kunna känna mig "smal" tills kroppen är "tajt" så att säga

Och operation är inte aktuell förrän om flera år, först och främst ska jag nå min planerade "matchvikt" och se att jag kan stanna där!

Ja, den där alkoholen är ett skit. Samtidigt vet jag att jag kan vara vit en månad utan problem, för det har jag gjort förr då jag tränade 6ggr i veckan (fanns ju inte utrymme för en eventuell baksmälla). Samtidigt vill jag ha lite kul då och då, synd alla kompisar är lika hopplösa när det kommer till spriten bara

Kanske borde leta upp ett par "träningsfreaks" och börja umgås lite mer med dom?

Söndag - pyttipanna på gymmet!

Blev ett något udda pass på gymmet idag, sprang runt och körde lite allt möjligt på överkroppen (förutom rygg, som jag ska ta imorrn). Provade att köra lite högreps för skojjs skull för att kräma ur så mycket styrka ur alla muskler jag använde

Hammercurl:
25x10 kg (uppvärmning)
15x15 kg
17x12.5 kg
6x20 kg (ville kolla om det fanns nån styrka kvar, blev slut efter detta!)

Tricep pushdown m snöre:
23x15 kg
17x15 kg
15x15 kg
Sjuk pump här, aldrig varit så slut innan (körde statiskt ut mot lår 1sec/rep)

Stående flyes i kabel (från armarna rakt ut i axelhöjd till mot "pungen"):
14x10 kg
25x7.5 kg
17x7.5 kg
Brutalt bra kontakt i denna övning, gjorde verkligen ONT!

Shrugs med stång-vikter i hand:
20x15 kg
20x15 kg

Underarmcurl m. stång bakom rygg:
20x37 kg
15x37 kg
15x37 kg
Var helt stum efter detta! (sjukt länge sen jag körde detta!)

Smalt drag till hakan:
20x15 kg
20x15 kg
20x15 kg

Omvända flyes i maskin:
25x33 kg
18x33 kg
17x33 kg

Magcrunsches i maskin:
3x20x45 kg
3x15x45 kg

3x20 = 1x20 per fram+v-sida+h-sida (superset helt utan vila)

Crosstrainer: 6.55 km / 30 min / 440 kcal / Level 6 & Hill
Körde lite lägre motstånd och tog det "lungt", men blev ändå högt tempo... börjar fan få kondition alltså!

Ja, första gången sen jag startade journalen som jag hittade till gymmet en söndag. Tecken att jag verkligen vill komma ner på 2 siffrigt på vågen innan jul eller så att jag har dåligt samvete för att jag drack sprit i fredags!? Hur som helst är jag nöjd efter dagen och nu blir det glo på senaste Resident Evil och slappa resten av kvällen

Ny vecka och nya möjligheter!

Känner av gårdagens pass, måste gjort mer nytta än jag trodde. Men nu är det återigen måndag och mitt biceps- & ryggpass väntar på mig.. likaså 5km på crosstrainer. Verkar dock bli haveri i schemat på tisdag då "plastsyrran" fyller år, så får nog helt enkelt avstå badmintonen för att vara lite social med familjen istället!

På torsdag SKA jag väga in under 101.0 kg. För att lyckas med det lagade jag tex en ny version på "reapers wook", med snålare grädde och mer protein, så följande kommer jag stoppa i mig till lunch & middag:
Protein: 55g (50%)
Fett: 22g (44%)
Kolhydrater: 6g (6%)
~470 kcal

Kosten mån-fre?
-Frukost = 253kcal & 55g protein
("Proteinfluff": 250g lättkvarg 0,1% (ICAs), 0,75dl Whey-80, funlight)

- Mellanmål = 115 kcal & 21 g protein
(0,75dl Whey-80)

- Lunch = 470 kcal & 55g protein

- Mellanmål = 253kcal & 55g protein
("Proteinfluff": 250g lättkvarg 0,1% (ICAs), 0,75dl Whey-80, funlight)

- Efter träning = 115 kcal & 21 g protein
(0,75dl Whey-80)

- Middag = 470 kcal & 55g protein

Summa: 1676 kcal & 262g protein

Kommentar:
Har minskat dagliga intaget med 160kcal och utökat proteinintaget med 10g Allt för att säkerställa <100kg innan julafton. Ska göra ett riktigt jävla bra försök att vara helt nykter i helgen och äta "normalt" med underskott, men återstår att se hurvida jag har karaktär eller ej till att säga nej på fredag eller lördag

Träning?
Måndag: Rygg/biceps + 5km Crosstrainer
Tisdag: Badminton 60min (+promenad dit 3,7km) EV. utgår denna pga "barnkalas"
Onsdag: Bröst/triceps (ev. 1 magövning) + 5km Crosstrainer
Torsdag: Axlar, ben & mage + 5km Crosstrainer
Fredag: Powerwalk 30-60min
Lördag: Powerwalk 30-60min
Söndag: Powerwalk 30-60min alt. bonuspass på gym + kondition

Kommentarer:Om jag inte missar träningen på tisdag så kommer jag utan större problem ligga långt över 1000kcal i underskott på mån-fre. Kanske lite väl häfigt, men jag pumpar i mig mycket protein så bör inte hämma "framstegen" på gymmet allt för mycket? Eller är det för hardcore med så mycket styrka på schemat? Saknade av kolhydrater visade sig inte på konditionen och orken förra veckan, så kör nog vidare på det fram till jul iaf!

Vill mest kommentera att du skriver och lägger upp allt sjukt bra! Verkar vara väldigt seriös. Ska följas då och då; kör hårt!

Tackar så mycket, är ganska "noggrann" med allt jag gör som du kanske märkt med tanke på mitt upplägg. Så kul att få lite kommentarer då och då, för känns ibland som att jag pratar med mig själv (Blinkare, du är mig förstås trogen!)! Hoppas kunna inspirera flera tjockisar att börja röra på fläsket

Känner att jag har bra "koll" på bitarna och allt jag gör är med inställningen att bli "bäst" på det. Nu handlar det förstås om min hälsa som varit allt annat än bra, men skulle resultat bli att man blir biffig är det ju inte fel heller

Go reaper, under 100 innan jul kommer inte vara några problem!
Du är ju hur duktig som helst!

Riktigt bra jobbat min herre! Alltid kul när man ser andra slåss mot midjemåttet och gå segrande ur striden, har själv också gjort en viktminskning på 15kg och -12cm på midjemåttet på ett års tid

Med reservation för en aning metrosexuellt, men, något jag har gjort som gör mig grymt inspirerad är att jag har sparat en del plagg från min "storhetstid". Dessa testas med jämna mellanrum, och helvete vad fet man varit . Samtidigt som man känner segerns sötma, så funkar det även som en tankeställare. Aldrig mer misshandla sin kropp till de proportionerna!

Jävlar vad djup man kan vara! Kötta på nu, och skit för fan i spriten, dricka öl görs nästa gång när sexpacket syns! MVH

Tack och bock! Skönt att höra att det finns fler som kämpar/kämpat med diverse extrafläsk runt kaggen

Tror både du & jag kan joina metrosexuella klubben, för jag har faktiskt sparat min största skjorta jag ägt (drygt 2-3 år gammal) och gjorde dessutom ett montage för att se före/efter på bild för skjorta satt tydligen lite löst så var svårt att uppskatta hur mkt det rörde sig om!

Och det där med spriten är ett jävla påhitt, kan inte säga nej när alla läckra damer lockar en ner till krogen. Skulle behöva gå i celibat under deff Lyckades dock ha "kul" i lördags utan sprit, så helgen som kommer ska fanimej gå bra den med!

Bra jobbat! Eller rättare sagt extremt bra jobbat!
Har också sparat för stora kläder... eller ja, mer eller mindre med flit då jag inte pallar köpa nya. Men jeans med rep i midjan har jag hört är hett

Tusen tack! Värmer extra att få höra lite fina ord från kvinnofolket

Hehe okej, lider av samma problem samt att jag har hamnat i nåt "mellanläge".. hittar inte nya kläder som passar bra! Jeans i 32" sitter som ett korvskinn på låren och tajt satan runt midjan, men går jag upp till 34" så hänger dom i röven och ser ut som tält för övrigt.. så fått börja leta efter "slimmade" 34or för att få dom sitta bra på kroppen och köra med "rep i midjan".. för ja, det är sjukt hett