Vi som tänker bli nyktra (alkohol)

Hamnade på det bunkerliknande Hotell BA...

Skickades dit från akuten. Läkaren tyckte att det var ok att jag åkte hem efter ett par timmar när benen bar. Så kan det gå.

Efter det så har det varit en drickaorgie och jag hamnade på akuten igen. Revbenen.

Nu får det räcka, så jag ska försöka följa denna tråd och hjälpa till efter förmåga och bli hjälpt.

Tack för tips, och vettiga ord ! <3

Ska kolla in den metoden.

Men hallå, Inlägget var riktat direkt till mig som efterfrågade skäl till övertygelse.

Kämpa på... Till slut hittar du rätt spår...

Tack!!!

Klarat fem dygn, och har ännu inte fått några värre sug. Jag fick tidigare tips om att dricka citronvatten, så jag har en flaska med sådant i kylen som jag tar till om sugdjävulen börjar bråka med mig.

Bra ide det där med citronvatten. Har aldrig hört om den men varför inte? Här finns en annan strategi man kan använda om citronvattnets effekt skulle avta:

https://www.smartrecoverysverige.se/alkoholsug/att-acceptera-sugen-kan-gora-att-de-forsvinner/

Den använde jag mig av de första åren jag blev nykter (ja, tillsammans med några andra knep) och den fungerade för mig iallafall.

Grattis till dina 5 dygn. Inte illa. Och inte lätt kan jag säga. Jag var många gånger på 5 nyktra innan jag började hitta rätt i mina tankar och beteenden så nyktra tiden ökade och ökade. Nu har det gått bra i många år men vägen dit var ganska lång och krokig...

Räcker upp handen.

Hur ser det ut? Fungerar din strategi?

Jag har lyckats upprätthålla nykterheten i nästan 30 dagar. Efter flera års försök att bryta mitt medberoende, hoppas jag nu att denna nykterhet blir långvarig.

Ärligt talat har den första månaden varit en känslomässig berg-och-dalbana, med nätter då jag legat vaken och kämpat mot ett nästan outhärdligt sug. Den första veckan kändes det mycket märkligt att gå och lägga mig nykter. Men nu, när jag är nästan fyra veckor in i processen, känns det lättare än det har gjort på flera år. Jag hoppas att jag kan hålla fast vid detta nu.

Försökt dämpa ångest med alkohol vilket hjälpt kortsiktigt men ställt till det långsiktigt.

Nu har jag bestämt mig för att sluta med alkohol och har inte druckit på över en vecka.

Ångesten börjar bli väldigt stark och känner mig nedstämd. Tar Lergigan vid behov. Äter bra, tränar och sover någorlunda bra.

Kommer ångesten någonsin att försvinna?

Ångesten kommer att försvinna med största sannolikhet. Och om den inte gör det gå till doktorn och be om en online KBT kurs / behandling på 10 veckor så skall du se att det ordnar sig. Håll ut!

Lätt hänt att man dämpar ångest med alkohol. Alkoholen gör det bra för stunden men bara sämre i längden. Lätt hänt att hamna i "ekorrhjulet" där man behöver alkohol för att dämpa den ångest som kan framkallas av överdriven alkoholkonsumtion. Hjärnan får ju aldrig tid att bearbeta ångesten eftersom man hela tiden flyr bort med hjälp av alkohol. Bit ihop.. det blir bättre.

Det kommer troligtvis att hålla i sig i några veckor till. Du har redan klarat den mest kritiska fasen när det gäller riskerna (kramper, wernickes, delirium). Vet inte hur mycket du har druckit men normalt tar det minst några veckor innan kroppen hunnit reparera sig någorlunda fysiskt. Att man blir nerstämd är inget konstigt. Att obearbetad ångest kommer är också helt normalt.

Fortsätt äta bra, träna och sova så kommer det att lätta så tillslut. Sen börjar resan med att hitta ångeststrategier. Min kropp är är fri från abstinens och har återhämtat sig från alkoholen. Kan nu dricka någorlunda kontrollerat men dricker mer sällan. Ångesten finns dock kvar trotts flera år av aktivt jobb men att förbättra mig själv och införa goda rutiner. Resan är olika för oss alla.

Började springa 2-3 gånger i veckan för 3 månader sedan. Haft överlägset bäst effekt på ångest, stress och sömn.