BePositives träningsjournal

ska man lyssna på axon går det inte att bygga volym på sina vader genom att lyfta skrot

Om man ska lyssna på vad Axon säger så är det varierande och genetiken styr...

Vadpress i benpressen är skönt tycker jag. Prova det eller i hack-squaten.

Precis, det måste ju gå att bygga dom stora. Farsan har fått rejäla vader efter styrketräningen. Hoppas jag har ärvt hans vadgenetik

Ser bra ut Bp, har själv gått från 75 till 97 kg

Pass 3 Rygg | Axlar (Bakre) | Trapezius | Biceps - Lätt (Högrep)

Kabelrodd

70x10
80x10
90x10
85x10

Latsdrag brett

80x8
70x12
75x8

Latsdrag V

80x8
90x6
85x7

Sittande frammåtlutande omvända hantelflyes

13,5x10
13,5x10
13,5x10

Skivstångsshrugs

130x8
130x8
130x8

Koncentrationscurls hantel (superset med hammer)

21,4x10
21,4x8
21,4x8

Hammercurls (superset med Koncentrationscurl)

26x8
26x8
26x8

Ett lugnt pass idag, ska resa till päronen ikväll. Kommer hem söndag kväll eller på måndag. Men kommer att köra ett bröstpass i päronens källare, har allt man behöver där för att bygga lite

Skulle uppskatta att ni slutar gå OT i min journal

Jag kör vadpress med raka ben vadpress på olika sätt (maskin, smith, benpress, hacksquat, handel), ska försöka komma igång med löpning för att träna upp dem också.

Fan vad härligt att ha ett gym i källaren, det hade nog varit drömmen!

Jag åker hem ikväll, ska försöka hinna med ett pass innan dom stänger.

Har du deffat någon gång, BP? Eller har du bulkat sedan du startade?

Jag har bulkat sen jag började

Inte illa
Själv har jag kört sedan oktober och gått upp 13 kg. Allt för mycket fett. Börjar bli synligt, framförallt på magen. Överväger nästan att börja deffa snart. Hur mycket BF har du as we speak?