BePositives träningsjournal

Jag har aldrig mätt men jag ser 6packet nu ialf Har haft problem med magen de senaste dagarna så jag har gått ner något kilo, dagsvikten ligger på runt 91.

Bröst/Triceps

Bänkpress (utan passare och med 2dm smalare grepp) (Pyramid uppvärmning)

90x9
95x6
95x5
90x6

Hantelpress lutande

36x10
36x10
36x8

Flyes plana

21x12
21x12
23,5x10

Flyes lutande ca 30grader

21x10
21x10
23,5x7

Pushdown

85x8
95x6
100x5
100x5
90x7

Enhands hantelextention över huvudet

10x12
12x10
12x10
12x10

Okej pass med tanke på att jag har haft problem med magen så jag har käkat dåligt de senaste dagarna. Testade att hålla tätare i bänken, gick över förväntan. Enhands hantelextention gick sådär, högern klarar nog 14-16kg men vänstern kastar in handduken när det blir tyngre än 12kg.

Har övergått att köra mitt gamla schema, kände att axlarna fick för mkt stryk med axon 5.0. Mina axlar pallar inte att köra bröst+axlar samma pass.

Rygg/Biceps

Enhands rodd

75x12
90x6 PB med ca 10kg
90x6

Rodd

Läge 17x10
Läge 19x8 (PB)
Läge 20x6 (PB)

Latsdrag brett

80x8
80x7
80x7

Latsdrag med V

75x8
80x6
80x7

Hammercurl (Superset med koncentrerad bicepscurl)

23,5x12
26x8 (PB)
26x6

Koncentrerad bicepscurl (Superset med Hammercurl)

23,5x5 (PB)
21x8
21x6
18,5x12

Cablecurl

70+vikter x8
70+vikter x7
70+vikter x7

Mycket skönt pass idag. Blir marklyft nästa ryggpass som är på lördag.

Dags för en liten update

Har förbättrat det mesta sen sist, främst axlarna/armarna.
http://s5.tinypic.com/208wb9g.jpg

Magen börjar träda fram, även fast jag väger 90+
http://s5.tinypic.com/j96b5v.jpg

Detta är sista gången jag kör med censur, många vet vem jag är redan så det kvittar

Ser riktigt bra ut.

grymt. Fin utveckling sedan sist!

uuurgghh,fan vad bra gener du måste ha!

Ser mycket bra ut på senaste bilden!
Du verkar ju göra PB varje jävla gång du är på gymmet

Kör du aldrig chins?
Jag har kört det själv nu ett tag då jag fick ont i bicepsmuskelfästet av latsdrag.

Grymt Jobbat!

Jag hade lätt trott att du var en kille med olagliga preparat i systemet om jag hade sett dig på mitt gym.

Grymt som fan!

Tack för komplimangerna

Ser fint ut! Vad kör du för träningsschema nu? sorry om jag är lat för att leta men jag är helt slut i kroppen varit hos kiropraktor och fixat axelskada. Är Axons koncept vilket i sånnafall? Har kört på maxot i ett halvår nu och söker något nytt!