BePositives träningsjournal

Äsch så är det ibland. Var väl som starkast runt 75kg bw också med ~95-98kg något. Nu med en bw på 96 tar jag 90 på en bra dag. Dock blir man inte bra på bänk utan att köra den vilket jag aldrig gör. Satsar på att bli starkare i mark och böj istället, de är övningar som faller mig i smaken bra mycket mer än bänk av någon anledning.

Mjo kör man inte ofta så blir man inte stark i den övningen helt enkelt men ska ta tag i det nu och pressa 1,5ggr kv, hade det som mål innan och var jävligt nära att klara det.

Så sant. Om man kör mot bw så ligger jag till såhär(lite skumt och jävligt kasst)
bw: 96

mark: 160/96 = 1.6xbw
böj: 120/96 = 1.25xbw
bänk: 85/96 = >0.88xbw

Allt utom mark ska man skämmas över. Dock är mark inte maxlyft så det finns mer att trycka ut. Hur är det själv i de 3 stora?

Jag kör inte mark eller böj, har tagits upp några sidor bak i tråden varför så jag går inte in mer på det.

Ska testa lite lätt med böj nästa benpass har jag tänkt.

110/75 = 1,466xbw nu har jag gått upp 8-9kilo och har ingen aning vad jag maxar men är ganska säker på att jag inte tar 110 i dagsläget.

För att ta 1,5kv i dagsläget måste jag pressa 125kilo, vilket är väldigt avlägset.

hur i hela friden har du tränat dina trapezius till den där storleken. Herre jesus! Tjurnacken alltså.
Shrugs eller?

Är mycket genetiskt men det har blivit en del shrugs ja

Idag är det som sagt vilodag och imorn påbörjar jag nu en ny bulkperiod, har varit lite dåligt med kosten senaste 2-3veckorna vilket har resulterat att 6packet börjar träda fram. Pengarna tog slut tidigt denna månad därav den dåliga kosten.

Haha tänk om man hade det så bra. "Åt lite dåligt en vecka så nu syns 6-packet *gråter*" =) Bulkar man så bulkar man, då är det tvättmaskin som gäller.

Vad blir det för träningsupplägg med start imorgon då?

Ja det är ju det jag menar, tvättmaskin is the shit. Men är inte så bitter över att lite fett har försvunnit, går fort att få tvättmaskin igen . Ska iväg och handla en jävla massa mat nu

Jag kör på som vanlig, älskar schemat. Men ska styra upp kosten till 100% nu till jul/nyår.

Sorry att jag spammar din journal men det är trevlig att utbyta lite tankar.

Varför har du valt ett sådant här schema? Vad har du för tanke bakom det?

Funderar själv på att dra ner på kolhydraterna som fan och uppa proteinet. Ska nog lägga mig på 2-2.5g/kg protein och ner med kolhydraterna till hälften. Blir nog att börja en smådeff då jag trots allt har 20-25kg fett om det räcker. Vet att farsan fått bra resultat både fettmässigt och styrkemässigt med ett högt proteinintag, lågt kolhydratintag. Förhoppningsvis funkar mina gener där också.

Jadu jag gjorde schemat för att jag skulle prioritera ben/rygg men nu senaste veckan la jag till ett bröstpass (pass7) för att dom börja bli degiga Jag ändrar schemat ofta för varriation. Min kropp svarar bra på att köra en muskelgrupp 2gånger per vecka.

Ska iväg till gymmet nu, men måste gå alla km till gymmet så det kommer att ta ett tag innan jag uppdaterar. Punka på cykeln som vanligt...

Det blir ialf Ben/Vader/Mage idag, ska testa knäböj idag. Synd bara att man köpte 2par nya jeans förra månaden som inte passar längre

Kan tillägga att magen strejkar friskt idag, vette tusan vad jag åt igår som gör så att magen strejkar. Kan vara kesellan som jag inte har ätit på några veckor som chockar magen, fåse hur det går idag på benpasset. Kanske får lov att skriva i tråden "har du skitit på dig på gymmet" efter