BePositives träningsjournal

Klen marklyft tycker jag,korta armar?

Det är 3:e gången jag kör marklyft, tränar fortfarande på tekniken.

klen?! Jag tycker det är fan skitstarkt för att ha tränat mark 3 gånger!

Lyssna inte på sånna här åbäken...

En som inte vet vad han snackar om

jämför man allt med coleman är det klent

Jag kan relatera tills TS problem med marklyft. Jag själv har också kört marklyft typ 3-4 ggr och jag kämpar med 120-130kg när jag tar ca 110kg i bänk. Så visst fan är det teknik i marklyften.

Ben/Vader

Benpress (pyramid uppvärmning 100-250)

280x10
295x8
310x6 (PB)
310x5

Knäböj (tränar tekniken)

80x10
80x10
100x8
100x8

Vadpress hacksquat

290x5 (PB)
270x6
270x6

Spark (En annan maskin)

110x10
124x7
124x6

Inte så bra pass, skulle ha tagit en vilodag idag och kört benen imorn istället. Jag bara älskar att köra ben, finns fan inget roligare.

Det när nog inte många som älskar det.
Ska själv köra ben imon och ser fram emot det som fan!

Ett tips kan vara att köra Knäböj före Benpress sen när det ska lastas på lite.

Lycka till

Ta det lugnt nu internetjönsar,missade det inlägget.

Axlar/Mage

Axelpress smith

70x8
70x7
70x7

Liggande i CC (baksida)

22,5x10
22,5x10
25x7

Lyft åt sidan i CC

17,5x10
17,5x10
17,5x8

Crunches stående

100x8
90x8
90x8
100x6
100x6

Lyft framåt

11x15
13,6x10
13,6x10
11x15

Tråkigaste passet någonsin, hatar axlar/mage. Imorgon blir det utgång så det blir vila till måndag. Då drar jag igång med 5.0.

Har svårt att förstå hur man kan hata axelpass!
De där stående crunches, kör du dem i rummet på övervåningen till vänster när man går upp för trappen?
Fina smithpressar för övrigt!