BePositives träningsjournal

Japp det gör jag. Schemat fungerar kanon för mig, men nästa vecka går jag över till Axon 5.0.

Wicked, såg ju nice ut det där 5,0 hur kan man ha undgått det.

Mjo schemat tär ganska hårt på kroppen, gäller att man känner sin kropp väl innan man kör mitt schema. Axon 5.0 är ganska lik så det ska nog inte bli några problem.

Jag kör mer eller mindre alltid på lågreppare(tungt) till failure. Spontant känns det som att 5.0 är ganska bra lämpat för mig, men samtidigt så funderar jag på att köra 1 månad eller så med lättare vikter och fler reps för att variera.

Till skillnad från vissa andra har du tur med benen du Starka pressar!

Bröst/Triceps

Hantelpress

38,5x8
41x7 (PB)
41x6

Lutande hantelpress

38,5x6
36x8
36x8

Cablecross

30x10
35x8
35x8

Flyes i maskin

96x8
96x8
96x7

Pushdown

75x10
80x10
85x8
90x7 (PB)

Enhandspushdown

35x8
35x7
35x7

Känns skönt att trycka lite hantelpressar istället för bänken. Gick väldigt bra i pushdowns idag, blev lite förvånad. Passet tog dock lång tid pga allt folk som köade på hantlar/CC/maskin etc..

Får man fråga vad det är för maskin du kör flyes i ?

Körde i en som liknande dom denna. Körde strika och så gott som raka armar

Brukar köra med hantlar men idag körde jag i maskin för lite omväxling.

Äntligen har paketen ifrån gv anlänt. 11.25kg protein, 8kg carbo, 2kg kreatin, 1,5kg EAA Hade förväntat mig att gv skulle klanta till beställningen totalt som dom brukar göra men dom kuggade bara på storleken på tshirten och fick 1kg carbo förlite..

Ser bra ut det här bp har läst igenom hela journalen och måste säga att du gjort det bra . Fått mycket motivation från det och har själv fått en positiv viktökning efter att börjat trycka i mig mat trots att jag känner mig mätt.Tidigare hade jag slutat äta vid det tillfället. Men det blev det ändring på efter att ha sett hur mycket du äter.
Känns dock som jag töjt ut matsäcken rejält nu på sista tiden. Klarar av att äta så mycket mer.
Det jag är mest imponerad av är att du verkligen ställer dig och lagar rejäla måltider när du är ensam. Det är vad jag brukar falla på, när man kommer hem sent från skolan och ska ställa sig och laga mat så brukar det bli lite halvdant.


Men det har det blivit ändring på


Hursomhelst, bra jobbat!

Man tackar Jag gör alltid storkok på lite allt möjligt som jag tar fram lite nu och då. När jag inte orkar värma upp eller laga nått så kör jag pasta/ris och tonfisk.

Om 30min drar jag till gymmet för att pumpa rygg/biceps.

/BP

Rygg/Biceps

Marklyft

60x10
80x10
100x10
130x8
130x7
130x7

Latsdrag brett

80x7
75x8
75x8

Latsdrag V

80x8
80x6
75x8

EZcurl

40x10
50x5
50x5
40x10

Rodd

Läge 16x8
Läge 17x7
Läge 16x8

Koncentrerad bicepscurl, strika som zlatan (22kg hanteln var borta)

20x12
20x10
20x8
20x7

Gick tungt i marken men hyffsat i resten utav övningarna. Tog av mig hooden för första gången på 5-6månader på gymmet. Blev ganska paff, jävlar vad man har växt Grym pump i biceps/korsrygg/lats

Höger bicce 35min efter passet 43cm det tar sig sa pyromanen

Imorgon är det Ben/Vader/Mage, ska träna lite teknik i knäböjen imorn igen har jag tänkt.