BePositives träningsjournal

Axlar/mage

Axelpress 70kg 3x8
Hantelpress 22kg 3x8
Baksida i CC liggande 17,5kg 3x10

2 övningar för mage
2 övningar för rotocuffarna

Blev ett kort pass idag, vill inte överanstränga axlarna. Har en jävla träningsvärk i benen sen gårdagen också, så skönt

edit: över 10000 views Vart är alla träningsfreak med journaler idag? Var alla ute på krogen i helgen?

Mätte precis benen 66cm +3cm sen förra mätningen Har gjort susen att köra benen 2ggr per vecka.

MEN jag har fått vad jag tror bristningar över låret, dom har varit där i 3veckor nu.

En film med lite dålig kvalité, är det dära bristningar?
http://video.google.com/videoplay?do...64039699&hl=en

Det var riktigt nice resultat! Jag har svårt att få benen att växa märkbart.

Riktigt bra ökning! Hur länge sedan var förra mätningen?

I mina ögon så ser det ut som bristningar även om det är svårt att se. Kanske skall gå ner till 1 gång/vecka istället.

Känner du av gårdagens benpress?

haha ja det känns ordentligt i benen/rumpan/vaderna längtar redan till nästa benpass

Är nog 1månad sen jag mätte sist, står i journalen en bit bak.

Haha ja! ser verkligen ut som två personer, sjukt köttiga traps för övrigt ^^

men fan, ta det lugnt med trapsen ett tag, de är redan svinbra! kötta axlarna så de kommer ikapp

hehe tackar

Ja jag ska försöka kötta mer axlar men dom säger ifrån hela tiden. Har problem med dom nu, rotocuffarna som är försvaga Axlarna är väldigt instabila, kör inte fullt ut med dom för tillfället.


Senare idag är det pass6 Rygg/Biceps/underarmar som står på tur.

edit: Tränat 9månader idag

Godnatt /BP

Rygg/Biceps/Underarmar

Enhandsrodd i sätesrodd 60kg 3x8
Rodd läge15 3x8
Latsdrag 70kg 1x8 85kg 1x6 80kg 2x8
Nedre rygg (maskin) 65kg 3x10

Koncentrerad biceps curl 18,5kg 3x8
Cablecurl 60kg 3x10

Underarms curl vikt okänd 3x10-15

Det gick sådär idag, kände mig slö i kroppen. Imorgon ska jag resa tillbaka till min hemstad och umgås med lite vänner och kommer tillbaka på Fredag. Så det blir en lång vila till fredag kommer troligtvis bli nått gym pass där också

Får koffeinet på fredag, hoppas att det kommer att göra susen.

Fan du är riktigt stark för din korta tränings tid ju
Men kör du inge mark?

tackar

Nae kör inge mark, av samma anledning till varför jag inte kör knäböj. Jag testade mark i början när jag tränade men gjorde fel så jag fick så förbannat ont i ryggen. Sen dess har jag inte kört det Men nu när man har fått lite mer kött på benen kanske man ska ta sig i kragen och börja marka lite.

Gillar din signatur stämmer bra

Ja det tycker jag, att du ska börja köra mark. Är ju den goaste övningen det

Ser bra ut det här! Är nyfiken på lite mått!
Skulle man kunna få höra måtten på bröst / ben / biceps / midja ?

Keep going strong!