Timme tränar böj, bänk och mark

Tänkte höra om styrkan tog stryk när du deffade Timme? Eller rullade det på som det skulle?

Mot slutet tog det rejält med stryk men jag gjorde lumpen samtidigt så det var nog oundvikligt tyvärr.

Jag ska prova att göra en liten "deff" innan sommaren nästa år. Får se hur det går då!

Jag överskattade mig själv lite grann. Jag körde mark i Onsdags och skulle ha gjort 3x230 men jag orkade inte.

Det blev Marklyft med bälte 1x230 Det var ändå PB men inte så kul att inte klara det man ville.

Jag är ju i lumpen varannan vecka och hemma varannan. Lumpen veckan är jag alltid svagare i princip så jag hoppas att det var mest det som sabbade det men att göra 250 i marklyft med bälte kan nog bli lite väl svårt. Jag ska köra lite mer singlar när jag kommer hem nästa vecka. Får se hur det går. Jag ska också snart börja med dräkt i marklyft.

Antar att du är i flottan då?! Eftersom ni har så "slappt" schema.

Vilken befattning har du förresten? En till sak, vad tycker dina lumpenkompisar om din styrketräning? Positivt, negativt? Förlåt om jag ställer en massa frågor, men jag gjorde själv lumpen 2008 så vill gärna jämföra!

Mvh BengtZz

Yes, jag är i marinen men är på land. Jag är sjöbevkare så det kan inte bli mer slappt. Min lmparpoare är mycket posetivt inställda och jag har fått 3st att börja köra marklyft.

Två killar gick snabbt från ingenting i marklyft till att reppa på 140+

FU Bänk med stopp
2x90
2x100
2x102,5
2x105
2x107,5 - PB

FU Smalbänk med stopp
2x90
2x100
2x102,5
2x105

Jag supersetade FU bänk med FU smalbänken men vilade mellan varje set.
Körde på gymmet i lumpen med kass stång, kass bänk och kass ställning men de gick ganska bra ändå. Ska göra 3x107,5 nästa gång.

Djupa Hantelflyes
8x22,5
8x22,5

Sittande hantellyft åt sidan
10x11
10x13

Körde lite knäböj på friskis och svettis

Böj med bälte
2x60
2x100
2x105
3x125
3x135
4x135

Det var lätt och hade kunnat göra mer reps men gjorde inte det. Böjställningen var inte den bästa heller. Kör hårdare böj nästa vecka. Men skönt att böjen börjat komma igång lite. Höjer till nästa vecka.

Körde lite knäböj på friskis och svettis

Böj med bälte
2x60
2x100
2x105
3x125
3x135
4x135

Det var lätt och hade kunnat göra mer reps men gjorde inte det. Böjställningen var inte den bästa heller. Kör hårdare böj nästa vecka. Men skönt att böjen börjat komma igång lite. Höjer till nästa vecka.

Klossbänk med tröja
15cm 1x145
10cm 1x155
5cm 0x165 - jag är sämst. För 11 dagar sedan bänkade jag 160 hela vägen ned till bröstet trots dålig tröjdragning och dålig teknik. Nu var jag chanslös på 165 till 5cm kloss.


Dagens träning var det sämsta passet på år. Under de 10 dagar jag varit i lumpen har jag lyckats tappa formen helt. Våran tjänst går ut på att man sitter framför en skärm 8 timmar och 20 minuter varje dag. Det är uppdelat på två stycken 4 timmars pass vilket gör att sömnen blir svår också. Efter att marken gick dåligt förra onsdagen så blev jag väldigt deppig. Gick bara och sov och sedan på jobbpass framför datorn. Så jag har gått upp i vikt och blivit tjock och klen. Jag väger 86 på morgonen och den värsta viktökningen har skett under de senaste veckorna. Jag skyller mycket på lumpen men det är ju mitt eget fel också. Att jag bara hållt på och fetat mig under lumpenveckorna finns det inget försvar för. Jag är så besviken på mig själv.

Nu mår jag verkligen skit och jag är inte så sugen på bänk SM.

Kom igen, du tar dig snart tillbaka! Få inte för dig massa dumheter.

Det blir bättre ska du se!

Tack grabbar. Ni har rätt! Ja, jag ska inte ge mig. Alla får vi bakslag men det är ju vinnarna som reser sig upp igen utan att ge upp.