Timme tränar böj, bänk och mark

Du är grym, Timme. Av bilderna att bedömma har din kropp utvecklats sjukt bra! Måste säga att du lyckats med din rygg och armar. Vad väger du nu jämfört med när du började din satsning?
Keep training

Tack!

Jag började träna på gym när jag var i slutet på min 14år. Då vägde jag precis 60kg. När jag var 17 började jag med styrkelyft och då vägde jag 81kg :P

Nu väger jag 78kg haha

Men jag är betydligt starkare nu.

Då maxade jag ca 120 i böj, 95 i bänk och 185 i mark.

Min max nu är väl ca 150 i böj, 130 i bänk och 230 i mark. Med bara bälte då.

Böj
3x60
2x100
1x130
-lindor
1x160
-dräkt + lindor
1x190
1x210
1x220 PB! Lätt och godkänt var det. Så oerhört skönt att sätta den nu!

OT raderat.

/Mod

Körde lätt bänk igår.

3x90 med stopp.
5x100 utan stopp. Lätt, hade klarat över 10 reps

Bra det går för dig mannen, stolt över dig . Bara fortsätta satsa stenhårt nu, när har du nästa tävling? 75 kg klassen?

Marklyft
3x60
2x100
1x140
- Med bälte
1x170
1x190
-Med dräkt och bälte
1x210
1x230
1x245 - PB och lätt
1x250 - PB och det var inte allt för tungt. Kom mycket bra
0x250 - Kom upp hela vägen och låste ut vikten utan större problem och blev jätte glad. Men när jag precis låst ut så tappade jag greppet. :/ Så det är kring 255 som mitt grepp sviker nu. Men jag vet att jag kan klara 255 om jag får ett bättre grepp kring stången.

haha tack!

Nästa helg är det tävling. Tyvärr väger jag fortfgarande 78 då jag inte tyckte att det var lönt att svälta ned mig inför denna tävling. Alltså blir det 82.5kg klassen.

En bild från JSK på Krister, Marcus, mig och David
http://stolpenjskpower06.com/images/Nov_28_08_oskarshamnsganget.JPG

Böj med dräkt och lindor
1x225 PB - Bra tryck och det kom lätt. Djupet var precis godkänt så jag ska försöka gå någon centimeter djupare på tävling.
1x230 PB - Blev lite framtung och böjen var inte perfekt. Djupet var också precis här men ändå godkänt.

Bänk med stopp tröja
1x135 - Bänken gick bra fram till brosan och grannen hade DM. Efter deras tävling och jag skulle bänka igen så var styrkan som bortblåst. Jag har inte fått tillbaka den än. Det är inte min tränares fel utan mitt. Jag bänkade för många tunga pass i veckan (något som inte var med i grundplanen) vilket fungerade skitbra i början då jag körde utan tröja och vikterna inte var tyngre än 120. När det blev tyngre så blev det svårare och tillslut började jag tappa formen i bänken.

Nu har jag verkligen lärt mig via den hårda vägen. Jag kan inte träna mer än ett tungt bänkpass i veckan. Max 1 tungt bänkpass och 1 lätt bänkpass är det som gäller i fortsättningen. Förlåt krister för att jag inte förstod det för ens nu.

Böjen och marken har dock gått bra framåt och jag har haft bra tryck. Hoppas att jag får det att stämma på tävlingen nu.

Marklyft och lätt bänk i trosdags

Mark
5x160
4x170
3x180
3x180
2x190
1x200

Egentligen skulle jag ha dräkt vid andra 3an på 180 men det var ingen hemma då så jag fick köra allt raw. Har en duktig träningsvärk i hela ryggen nu. Nästa vecka blir det dräkt vid andra 3an.

Skulle köra kronlyft denna dag men jag hade inga dragremmar. Kan inte köra kronlyft utan. Så kronlyft blir det nästa pass.

Explosiv bänkpress
6x3x75

Gött pass

Vilken jävla rygg du har! ser förbannat bra ut!