Timme tränar böj, bänk och mark

Tackar!

Håller med. Ser riktigt bra ut!

Vilka kosttillskott tar du Timme? Börjat med Duravol?

En helt annan fråga, efter som jag läst att du bor i O-hamn, vilket gym skall man träna på i O-hamn om man gör en snabbvisit några dagar. Finns det gym man kan köpa engångspass på eller måste man lösa medlemskort etc?

Har precis börjat med duravol!
Annars är det vanligt proteinpulver och kreatin.

Friskvårdshuset eller träningsverket är det som gäller.

Friskvårdshuset är det flashiga och fina gymmet där alla som är coola och inne tränar. Det finns faktiskt hantlar upp till 63kg där. Kostar hela 100kr att träna ett pass.

Träningsverket är öppet torsdag till fredag mellan 17 och 19. 20kr för ett pass. Jag tränar där ganska ofta.

Söndagspasset
Böj med lindor
3x150 - lite ovant
3x150 - nja
3x150 - skitlätt och nu är jag med på banan. Bra djup på dessa.

Negativ böj med lindor
3x160
3x170
3x180
Gick bra. Ska köra 190, 195 och 200 nästa pass.

Bänkpress
5x100 - Superlätt
5x100 - skitlätt

Negativ bänk
3x130 - yea
3x137.5 - fina grejer
3x142.5 - nu blev det lite tungt

Triceps Extensions runt huvudet
5x45

Ok, tack för svar! Kan hända att det blir ett pass på torsdag då. 20 spänn var ju ingenting, 100 däremot var lite väl saftigt. Risken är kanske bara att det är överfullt.

När du ätit Duravol till slutet vore det intressant och du skrev ner vilka effekter du fick. Är själv inne på min första burk av tre. Tar 3 caps/dag i 60 dagar.

Överfullt tror jag inte att det är.

Vad i hela världen ska du göra i Oskarshamn?

Finns fler Träningsvärket än ett!

God jul pårej!

Inte i oskarshamn

God Jul din buse!

Lätt bänkpress
6x3x75

Marklyft
5x165 - fes mellan varje reps = roligt
4x175 -
3x185
3x190 - Dräkt här och följande set
2x200 - lätt fi tysan
1x210 - lätt fy bubblan

Kronlyft
3x180
3x180

bänkpress
5x105
5x105 - lätt

Negativ Bänkpress med tröja (f6 42)
1x140
3x150
3x155
2x160

Liggande tricepsextensioner runt huvudet
8x45 - PB yiii huuu

Är det svårt att få in tekniken med tröja?

Lite. Har man en klassisk bänkpressar kropp med korta armar är det lättare men har man långa armar som jag är det lite mer klurigt. Men det är inte omöjligt. Det går.

bööj
3x60
2x100
1x140 - dräkt nere
1x157.5 - dräkt nere och knälindor
1x170 - dräkt och lindor från och med här
2x190
2x205
2x205

negativ böj med lindor
3x190
3x195
3x200 - här var man ju lite trött. Ska köra alla på 205 nästa gång och med längre vila.


Ganska mör efter detta pass. Film på böjarna med dräkt kommer i natt eller i morgon.