Timme tränar böj, bänk och mark

Bänkpress
3x117.5 - PB det var gött. Kom bra utan en massa segskit. 120 provar vi nästa vecka då.

FU Bänkpress
3x105 - PB

Tröjpress (F6 42) 14cm kloss
1x150
1x160
1x167.5 - PB tungt men försöker på 170 nästa vecka.

Böj med lindor
3x180 - PB

Böj med dräkt och lindor
1x190
1x190 - Inte riktigt nere i djupet men det var ändå inte så tokigt med tanke på att det var första gången på typ 1 år jag böjde med dräkt. Marcus filmade och det kommer en samlingsfilm snart.

10cm Lockouts
3x300
3x300
3x300 - PB kändes helt okej och inte allt för tungt. 310 nästa gång.

Böj med bälte
1x145 - PB i rawböj. Sjukt lätt känns vikten att gå ut med när man är van vid vikterna med utrustning men väldigt segt att pressa upp sedan.

Zombieböj
2x110 - PB

Vad väger du timme? Vilken viktklass har du tänkt att tävla i? räknas du fortfarande som junior?

Ser riktigt riktigt bra ut, du bombar ju PBs hela tiden. Ren?
Mvh Will

Tack tack!

Läs min signatur Jag är så ren som man bar kan vara och har alltid varit det. Jag tänker självklart fortsätta vara ren och bevisa att det går att bli grov och stark utan att dopa sig. Jag vill vara en förebild för andra som vill träna rent.


Jag väger nu ca 77kg och är just ni i -82.5kg klassen. Jag jobbar för att komma ned till 75kg så att jag kan tävla i -75kg

Skönt att höra, önskar dig lycka till och ner två kg med dig nu!
Mvh

Ja fortsätt kämpa nu! Använder du några kosttillskott? Kreatin och liknande? Kan rekommendera dig en bok, mest för intressant läsning.
"Rajje Gustavsson - Doping gjorde mig galen", Handlar om en styrkelyftare under 80-talet och hur hans liv blev med doping, han hade statsen vid sin sista tävling tror jag Bänk 150, Böj 280, Mark 250 vid en vikt vid 80 tror jag. Innan han började med dopingen som 17 åring och vid en vikt av 70 kg gjorde han 117.5 bänk, 180 i böj och 150 i mark har jag för mig. HUr är dem satsen om man kollar idag? vet du det?

Jag använder nu kreatin och jag tror att jag märker effekt av det. Jag har gjort bra ökningar under tiden jag använt det.

Jag kör också med EAA istället för vanligt proteinpulver.

Intressant! Den boken skulle jag vilja läsa. Hans resultat är inte dåliga men heller inte så bra, i alla fall inte jämfört med senior på 80kg.

Jag ska försöka men det bli en balansgång. dietar jag för hårt tappar jag styrka, något som inte får hända.

Vad kör du för kreatin? Kör du monohydrat kan du binda upp vätska och det vill du kanske inte om du ska ner 2 kg. Ja boken tycker jag absolut du ska läsa, nej hans resultat som senior kanske inte är så bra och med tanke på att han preppade jävligt mycket men om man ser till hans resultat som 17 åring?

Bänk 117,5. Böj 180 (kan vara 190) mark 150 (kan vara 160)?

Vanligt monohydrat. Jag går inte upp mycket i vikt av monohydrat (om än något)? så det lilla jag går upp bryr jag mig inte om.

80kg och 117.5 i bänk som 17åring är bra, inte jätte bra men bra (den bästa 17åringen i sverige bänkade 132,5 då han bara vägde 67.5) och marken är inte alls bra. Dock så är böjen bra om den är djup och godkänd.

Bra att du inte går upp av kreatinet, tror det kan ge dig en lite knuff i träning!
Glömde säga att han inte vägde 80 som 17 åring utan 70 kg, men på hans tid var inte det flesta starkare i böj än mark? kanske bara något jag fått för mig, grymt att göra 180 i böj med 70kg iallfall. Hur många dagar tränar du i veckan?