Timme tränar böj, bänk och mark

Jag förstår att man kan ta mer om man lindar knäna. Men vad tjänar man på det egentligen?

Ska köpa mig ett par knälindor och ge mig fan på att slå dig din rackare =P

Dagens träning

4cm djupare Marklyft
3x197.5 - PB
http://www.youtube.com/watch?v=vj0wouBjHEY

Sedan körde jag lite enarms pushups och chins

tack xD


Man tjänar mer vikt på stången med knälindor. Eftersom de är tillåtna i styrkleyft så tränar jag med dem för att få ut så mycket extra kilon som möjligt så att jag kan slå mina konkurrenter.

Man tjänar inte bara att man lyfter mer. Träningen blir också hårdare eftersom det blir så mycket tyngre vikter. Hela kroppen belastas mer. Baksida lår, rumpa och rygg belastas mer. Även framsida lår belastas mer (förutom precis i botten av böjen, där är knäböj utan lindor mer effektiv) på grund av de höga vikterna. När jag tar bort knälindorna och böjer med bara bälte så har jag blivit starkare. Så knäböj med lindor ger en hel del.


Gör det! Linda så många varv du kan och överlappa varje varv med ca 50% av lindan. Varv uppåt och sedan nedåt.

Varsågod. Gratulerar till PB också, jävligt fint

På riktigt?
Hur många tar du?

Edit: Eller menar du enhandsarmhävningar och tvåhandschins?

Enhands chins är lättare än det låter, håll med andra handen på handleden/underarmen och kör på


* svårt är det men det låter svårare än de låter, tyckte jag iaf

Jag var ganska säker på att man menade att man drog sig upp med enbart en arms hjälp. Den andra hjälpte på så sätt inte till.

Timmie, hur kör du egentligen?

(PS. Satan i helvete vilken rygg! )

Du drar ju upp dig med bara en arm, men du håller med den andra armen på den.. Jag har aldrig sett nån köra enhands med den andra armen bara hängande bredvid iaf.

Riktiga enarmschins utförs givetvis bara med en arm.
Enhandschins däremot kan man väl tolka som att båda armarna används men enbart en hand håller i. Vet dock inte om det sista är ett vedertaget uttryck.
Det var alltså enarmschins jag syftade på..

enamrspushups körde jag.

Sedan körde jag vanliga chins med två händer. Men jag kör också enhandschins och de utförs med en hand runt stången (inte med en arm) och den andra handen är runt handleden. Jag kör nu enhandschins med extra vikt, 2.5kg är jag på nu. Målet är att slutligen klara enarmschins. Hoppas jag klarar det trots stora ben

Bänkpress
2x117.5 - PB

FU Bänkpress
3x102.5

Liggande Tricepsextensioner runt huvudet
3x40
3x45
3x50 (onödigt att skriva PB i sådana här övningar även om det nu var det)

Böj med lindor
3x177.5 - PB

Frontböj
3x100 - Lätt