Timme tränar böj, bänk och mark

Hur fungerar det riktigt?
Varför tar man mera i böj bara för att man lindar in knäna?

Har aldrig använt liknande själv, men har fått intrycket att de "fjädrar" litegran och man får lättare att gå upp från bottenläge ?

Btw Jönköping is teh shiet =P

Lindor kan man köpa i stockholm i powezitebutiken. Bor man inte i stockholm kan man beställa dem från http://powerzite.se/ eller från http://www.extremepower.se/


Precis som The bush skriver nedan så fjädrar de (och det är inte så lite) och det blir mycket lättare att komma upp ur bottenläget. Jag gör 35kg mer i knäböj med knälidor. Jag lindar så hårt att jag får blåmärken av lindorna.


Yep, helt rätt. Jag får somsagt ut 35kg extra.

Jönköping är bra grejer

Dagens pass!

Tränade bänk med Annika som tävlar för Luleå AK men som bor här i Oskarshamn och jobbar som sjukgymnast.

Bänkkpress
3x115 - Lätt som as! Jag har för bubblan ökat sedan förra gången på 115 då 3x115 var tungt. Men nu var det inte tungt längre. Uuhhhaa

FU Bänkpress
5x100 - PB [img]http://e.deviantart.com/emoticons/b/boing.gif[/img] ooohh jaa


Klossbänk med tröja. 14cm
1x150
1x160
1x165 - PB [img]http://forums.govteen.com/images/smilies/hug2.gif[/img]

Ismoterisk bänkpress
3x3 sekunder


[SIZE="5"]Knäböj[/SIZE] (med metals skitlindor. Sista gången)
3x172.5 - PB [img]http://e.deviantart.com/emoticons/b/boing.gif[/img] Det var gött att sätta detta PB och det var sista gången med metals lindor. Tråkigt att metal gör så kassa lindor. Nästa gång blir det lite ordentligt virke, Titan.

10cm böj locksouts
1x290
1x290 - 300 nästa gång

Sjukt gött pass.

Bra resultat, imponerande utveckling. Du kör inte mycket assist övningar för triceps tex?

Måste bara säga att du har en sjukt sexig rygg, ska själv börja köra mera mark nu för att få dom dära "limporna" vid ryggraden.

Edit: Hur ser ditt tränings schema ut?

OT raderat!

/Mod

Tack så mycket! Det har gått mycket framåt nu och ökningarna har kommit fort.

Jo, smalbänkpress och klossbänk. De och floorpress är de bästa assistansövningarna. Jag tänker dock börja köra lite liggande tricepsextensioner också.

Tack så mycket! Ja, marklyft är den övningen som fixat limporna och trapsen på mig. Marklyft tränar hela ryggen (ja, även latsen växer av marklyft).

Söndag: Bänkpress + knäböj
Torsdag: Marklyft + Bänkpress
De flesta andra dagar tränar jag chins och sittande rodd (nyligen börjat med dessa).

3x172.5 är sjukt mycket timme!

Alltså jävlar. Din rygg, alltså.

Hur har du tränat den? Hur mycket rodd och hur mycket mark?

Tack! Det är tänkt att det ska bli mer vikt i böjen nu när jag byter till bättre knälindor.


tack! Det är väldigt lite rodd och väldigt mycket marklyft.

Min ryggtärning har varit 90% marklyft och 10% annat (rodd/chins).