Timme tränar böj, bänk och mark

2x205 - första
http://www.youtube.com/watch?v=uUalXrhQxhM

2x205 - andra
http://www.youtube.com/watch?v=cv90i2cwsSI

Bänk
5x20
3x60
2x90
1x102.5
5x110 - PB! (med 2 reps)
10x90

Negativ bänk med tröja
3x155
3x160
3x165

Triceps press runt huvudet
8x47.5 - PB

Körde hantelrodd på 53kg och lite biceps curl sedan. Det var gött.

Mark med bälte
5x170 - lätt
4x185 - lätt
3x195 - Gick riktigt bra tycker jag. Kändes lättare än 3x190 förra veckan. Detta trots att jag börjat min viktnedgång. Har alltså ätit mycket mindre än tidigare nu.

Film på 3x195: http://www.youtube.com/watch?v=jdOCQDi_Rlc

Mark med dräkt
3x202.5
2x212.5
1x217.5

Inga problem. Passet gick skitbra.

Jag tappar inte greppet på sista lyftet utan jag släpper stången med flit för att det var skönt. Ska inte göra det i fortsättningen.

bild på mig innan marken
http://i43.tinypic.com/2qt8i7k.jpg

Jävlar, riktigt bra bild, din rygg är galen min vän
Kul att du ökar hela tiden och utvecklas, när är nästa tävling?

Tack mannen!

Nästa tävling är antagligen 14-15 mars. Det gäller att träna äckligt hårt.

Explosiv bänkpress
8x3x75 - vikten är så lätt att jag tappar bryggan efter första rep pga momentum. Ska jag höja vikten ståhlis eller hålla kvar ändå?

3x75
http://www.youtube.com/watch?v=59IphfbE9Gc

Altitude drops
3x3 - jag har inte dessa i mitt program men gjorde de tillsammans med Henrik för jag skulle visa honom hur man gör.

http://www.youtube.com/watch?v=T8YAn-iZTQw

Här kan ni följa utvecklingen mot 75. Tar en ny bild varje fredag. Har än så länge två bilder.
http://i42.tinypic.com/2hejxhf.jpg

Jag vägde 78.5 idag.

Man ser stor skillnad om man kollar på första och sista bilden ser riktigt bra ut Timme! riktigt nice rygg tavla

Ser bra ut det där, vad väger du på första bilden?