Timme tränar böj, bänk och mark

Jag har varit sjuk sedan i fredags och blev relativt frisk igår men är fortfarnade snorig i dag. Jag har även börjat jobba på veckodagarna (jobbade helg tidigare) vilket gjorde att sömnen blev lite skum.

Jag valde därför att inte träna mitt vanliga pass i kväll utan körde ett lättare pass.

Bänkpress
10x100 - PB

Zombie böj (front böj men med armarna rakt fram och ut från kroppen
1x90
1x100
1x105 - PB
1x110 - PB

najs att sätta pb efter sjukan, gj!

Jag var sjuk när jag gjorde det

Jag hade satt 11-12 reps om jag varit frisk.

Vad säger Stahlberg om det här högrepsbögeriet?



Du var med i Bänk-SM '06, inte sant? Vill minnas att jag läste att du ställde upp där som första tävling någonsin? Hur gick det? Vad placerade du dig? Har du några andra resultat på andra större tävlingar som du kan dela med dig av?

Bra bänk timme, nu blir jag avensjuk.

Det var inga problem. Man blir ju inte direkt klenare av ett set högreps.

Jappdet var jag och det gick skit Jag hade ingen rutin och jag hade inte lärt mig tekniken i bänkpress.

Jag lyckades bara få en press godkänd och det var ynka 90kg. Jag hade klarar 102.5 seegt en vecka innan så min styrka låg där men jag fick inte ut det på tävling.

Detta var november 2006.

Mars 2007 tävlade jag igen på ungomds SM.

185kg i böj med dräkt och lindor
100kg bänkpress med vanlig tshirt, ganska lätt.
212.5kg marklyft med dräkt lätt (bommade 220)

Oktober 2007
Hade gjort 197.5kg i böj med dräkt och lindor lätt på träning men fick sedan ont i svanskotan och var tvungen att avstå från böj. Min tränare gissade att in styrka låg mellan 210 och 220 i böj med utrustning då.

107.5kg bänkpress
237.5kg marklyft

Tack

hade somsagt klämt +11 reps om jag inte varit sjuk och trött efter jobb.

Det är bra. Vad ligger ditt maxlyft på i bänk?

110kg

haha

Senast jag maxade så gjorde jag 110kg men nu har jag ökat bra så jag gör mer. Jag har gjort 3x115 som mest nu och jag har ingen aning om vad jag maxar. Över 120 är det i alla fall.

Tänkte fråga dig en sak timme eftersom du är styrkelyftare ,
Varför använder din lindor vid bänk och böj? Hjälper det till mycket?
Vet ju varför man använder lindor vid ryggövningar och vid traps tex men inte vid bänk och böj.

oj oj oj

Du har ju ingen aning om vad lindor är Du blandar ihop det med dragremmer. Jag har inte dragremmar vid böj och bänkpress.

Med lindor så menar jag knälindor och de ser ut så här
http://www.houseofpain3.com/images/store/639-3.jpg

Man drar dem runt knäna så kan man ta mycket mer vikt i knäböj.

Haha, ja nu vet jag precis vad du menar, tänkte helt fel. Kan man köpa lindor i sport affärer och liknande?