Timme tränar böj, bänk och mark

Dock så är det där lyftet inget optimalt lyft. Jag har gjort betydligt bättre lyft förr, teknikmässigt. Ska försöka göra mycket bättre nästa gång.

Idag körde jag böj
1x210
1x222,5
2x235

Mark med dräkt
1x200
1x230
1x255

Fick ett rejält pepp och tryck med Nightrage - shed the blood
Går på 260 nästa vecka

Starka jävel. Några tävlingsplaner på g?



Mvh

yes, 6e november

Drog 270kg i mark med dräkt idag. Var ett rejält PB då gamla PB låg på 255.
Oerhört skön kännsla och greppet höll mycket bra. Bättre än förväntat.
http://www.youtube.com/watch?v=UQLLrn8m9FY

haha så jäääävla sjukt. Och sen bara stå och hålla kvar skiten haha.

Är det bara jag som inte tycker du går speciellt djupt med dina ben?

FAN VA GÖTT! Grattis, jag är sjukt avis!

Har sagt det förut, och jag säger det igen - älskar hur du taggar till hela tiden!

Riktigt stört. Grattis mannen!

Yes! Äntligen har jag greppet för att hålla tunga vikter! Det kunde jag inte förut. I april så kunde jag inte ens hålla 252,5 och tappade stången :/

Du har helt rätt. Jag går inte särskilt djupt med benen. Det beror på att jag har så kort rygg, långa armar och framförallt långa lårben. Då behöver man inte gå så djupt med benen för att man kan utnyttja de långa och starka hamstrings mer i lyftet. En kille med korta ben och armar måste gå mycket djupare med benen.


Tack! Bara kötta tusan! Sedan är du där!


Alltid tagga till max! Fungerar inte annars för mig


Tack!

Bänk med tröja (den större tröjan då jag inte kunde hantera den lilla)
15cm kloss 3x130
10cm kloss 2x140
5cm kloss 1x147,5

Till Bröstet
1x152,5
1x160
1x165 - PB
1x167,5 -PB
1x170 -PB

Äntligen gick det bättre i bänken. Det var ju skönt.