Timme tränar böj, bänk och mark

Hur lindar du knälindorna? finns det något sätt som är en standard eller köra på det man tycker är skönast?

Standard för mig är att linda fyra varv upp så hårt jag kan sedan göra ett kors över knäskålen och sedan linda så många varv nedåt jag kan.

Så desto hårdare desto bättre

Böj med neddragen dräkt och lindor
3x200
3x215

Drar upp dräkten på tisdag. Den är för stor i axlarna så jag kör ett pass med för stor sedan syr jag in den.

Paus Mark (paus en cm över golvet och sedan dra upp)
3x170
2x190

Sedan avslutade jag med finnen för baksida lår

Okej, jag brukar köra 3varv där uppe och sedan jobba mig ner. Riktigt skönt med lindor, det känns mycket säkrare och skonsammare för knäna. Första passet drog jag inte åt så hårt men har jobbat mig upp nu då jag drar åt relativt hårt, går dock att dra hårdare. Det ska jag göra nästa pass och hoppas kunna plocka 5kg till

gött! Jag gillar lindor. Fett nice!

Böj med dräkt och lindor
3x220 - ska sy om dräkten i morgon. Den gav inget extra uppdragen. Var väldig lös

Mark med dräkt
1x180
1x200
1x220 - nu börjar tekniken stämma i marken med dräkt igen. Kändes bra.

Trevligt journal detta

Roligt att höra!

Böj med dräkt
2x200
2x220
2x225

Marklyft med dräkt
1x200
1x235
1x250 - gick bra! Var inte så tungt men jag vet inte riktigt hur mycket mer greppet klarar. Ska bli intressant att se.

250kg mark

http://www.youtube.com/watch?v=UdlowHBChas

Får du aldrig ont i ryggen? Du vet mycket mer om marklyft än mig men det ser ut som att din rygg kröker sig en del.

Mvh.

När jag lyfter med dräkt ser det i princip alltid ut så för jag kommer inte ned till stången annars för att dräkten är så tight.

Det skumma är att jag aldrig har fått problem med ryggen trots att jag lyfter så "fult". Dräkten skyddar ryggen så det känns endast i benen. Efter dagens marklyft så kändes det inte ens som om jag tränat marklyft. Kände alltså ingenting i ryggen alls.

Jag tror att det beror på att jag har så långa armar och kort rygg som jag kan lyfta så. Det avlastar liksom ryggen.

Men sedan är jag ganska ovan med dräkten nu då det var länge sedan jag körde med dräkt. Ska köra mer marklyft med dräkt på fredag och då ska jag göra mycket fler lyft.