Timme tränar böj, bänk och mark

Tusan. Pga Jobb och skit så blev tiden knapp och jag han bara med 4st utrustningsböjar. Egentligen så skulle jag haft 3 set raw böj efter också och även 3 set goodmoornings. Så jag får köra det på marklyftdagen istället!

Dagens pass blev då följande:

Böj med bälte
2x60
2x90
2x110
2x130
1x145

Böj med dräkt + lindor
2x190
3x200 - gick bra
3x210 - Gick bra
3x220 - Dessa var tyvärr lite grunda. Dräkten är lite lös i höften, låren, och lite i axlarna. Behöver tighta till den lite. ca 1cm överallt. Ska göra det nästa vecka!

Marklyft med bälte
2x60
1x100
1x140
1x180
1x200
2x235 - PB

Är nöjd med marklyft med tanke på förutsättningarna. Pga jobbet denna vecka så har passen blivit på tok för nära varandra vilket har hindrat mig från full återhämtning. Nästa vecka ska bli bättre. Då är det bara singlar i marklyftet som gäller. Fortfarande raw men snart ska dräkten på!


Pumpad sedan pullups, latsdrag med brett och smalt grepp och avslutade med biceps! Gött!

Böj med dräkt neddragen
3x60
2x100

Böj med dräkt + lindor
3x195
3x205
3x215
3x225 - PB

Teknikböj raw
3x60
3x90
3x100

Lätt goodmorning
3x60
3x90

Knäböjen kändes riktigt bra. Skönt med PB. Hoppas på lite vikter framöver! Min rawstyrka är ju bättre nu i både böj och mark så hoppas på att kunna plocka ut lite till av utrustningen!

Filmer på böjen kommer förhoppningsvis redan ikväll eller imorgon förmiddag

I teknikenböjen försöke jag böja med en mer upprätt stil och hålla ryggen mer lodrät. Kändes bra på lätta vikter. Hoppas jag kan håla det när jag går tyngre.

Såg dig på KAK i Söndags, jag som körde Militärpress och höll mig vid hantlarna.
Tänkte hälsa men ni drog ju in i duschen när jag var klar med passet.

Grattis till PB också

Förstår att det är individuellt, men hur mycket extra ger dräkten?

Snyggt PB!

En som kan utnyttja dräkterna maximalt verkar kunna få ut hur mycket som helst av dom.
Kolla den här: http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4204

Knäböj utan dräkt: 190
Knäböj med dräkt: 270

Bänkpress utan dräkt: 147,5
Bänkpress med dräkt: 207,5

Marklyft utan dräkt: 205
Marklyft med dräkt: 235

Andra får bara ut runt 15 kilo, så det är som du säger väldigt individuellt.

Jävlar, Kim-Raino kan sitt lyftarmode! Tack för länken.

Synd att du inte han hälsa! Det var riktigt kul i Karlstad längtar redan efter näst U/J läger

Mitt PB i böj utan dräkt är 180 men då står jag riktigt smalt och går med röven ned i hälarna djup.
Vi får se hur tungt jag kan maxa med dräkt sedan!

Marklyft med bälte
2x60
2x100
1x140
1x180
1x210
2x240 - PB
1x245 - PB

Skönt att rawstyrkan har ökat!*

Grattis till PB och till att ha fått en toiz som tävlande för samma klubb.
Ses vi i Lund?

ses tyvärr inte i lund. Är du med i JSK nu?

Det var synd för dig för jag tror det kommer att vi en väldigt rolig helg där

Ja. Är ju liksom det
Väldigt glad över det och har ju några lika starka som vänliga kvinnor att se upp till där.