Timme tränar böj, bänk och mark

Det kan jag göra! Ska se om jag kan ordna lite film på lördag.

GUTT!

Film på 5x220 i mark med bälte
http://www.youtube.com/watch?v=2dD3s9A_Eik

Haha raaaaage Svart bälte i mark eller ?

snart så! Totalt raseri är det enda som fungerar när vikterna blir tunga

Skulle vilja se dig på typ friskis, vad mycket blickar ditt skrik skulle åstakomma. haha

har varit på friskis faktiskt Då fick ta det lite mer lugnt :P Men får ju anpassa sig till miljön liksom. Men finns många fina tjejer på friskis så man får gött pepp ändå haha

Hur får man fram det raseriet?

Tjena, är lite nybörjare på styrketräning så tänkte bara fråga vad "PB" står för? Har läst igenom rätt mycket av tråden och hänger inte riktigt med..

Har du inte motivationen så kan du testa NO-Shotgun eller något liknande, dom är sjuka :P Det kliar i huden och du får en sån kick så att du bara krigar och krigar tills du är helt slut. Så är det för mig iaf, har bara tränat i 1 år regelbundet och det hjälper mig att komma igång tycker jag.

PB betyder PersonBästa

Har testat såna produkter men är för känslig för dom. Mer inne på den där mentala träningen - biten.
Bättre att bli rasande än fnittrig och blyg när man ska lyfta. Min tränare försöker få mig att sluta skratta innan jag ska ska lyfta och jag kan ju inse att det vore bra. Men hur?

Jag ser varje lyft som blodigt allvar när vikterna börjar bli lite tyngre. Det är liksom som om jag kriga för livet. Jag går alltid in med inställning att jag ska ge mitt absoluta max för stunden för varje reps när det börjar bli tungt.

Sedan så kör jag både med No Shotgun och Fairing Rage Nitro. Kommer börja använda VIP X Extreme från mmsports och även Eiselts nya Overdrive när den kommer. Jag har hört mycket bra saker om VIP X extreme så den ser jag fram emot. Jag tänker också prova Superpump Max som många gillar.

Dessa produkter ger mig en extra kick och ett extra driv på gymmet + en massa placebo effekt. Typ "nu tusan ska jag växa och biffa som tusan när jag kör superpump Max!"

Negativ bänk med tröja
1x150
3x160
3x170
3x180

Bänk (skulle egentligen köra FU bänk men får lite ont i högeraxeln så körde vanlig bänk)
5x100 (första med stopp)
3x110 (första med stopp)
3x112,5 (första med stopp)

Hangbar Bänk (hjälpe exakt 52,5kg på bröstet)
3x100
3x140
3x150
3x160
3x170

Långa Lockouts - Tog det lugnt pga axeln var lite känslig i denna övning.
3x110
3x120

Inga problem med axeln i tröjbänken och Hangbar! Har haft ont i höger AC-led men är nästan helt bra nu tack vare Celadrin! Helt underbar produkt

Press bakom nacken med stopp
5x50
5x55
4x60 - PB


Sorry. Glömde filma