Timme tränar böj, bänk och mark

Hoppas inte det i alla fall

Film kommer.

Låter bra det, lycka till=)

Det gick bra

Bänkpress med brygga
3x110 - PB [img]http://e.deviantart.com/emoticons/b/boing.gif[/img]
3x110
3x110

Negativ Bänkpress
3x137.5 - PB

10cm klossbänk
3x122.5 - PB

Cambered bar bänkpress
5x95 - PB

Böj med bälte
3x140 - PB [img]http://e.deviantart.com/emoticons/b/boing.gif[/img]

Böj med Metal All black
3x152.5 - PB [img]http://e.deviantart.com/emoticons/b/boing.gif[/img]
3x152.5

Låg böxböj
3x100
3x100

A ser det, fan vad gött Blev det någon film?

yep, filmade. Ska bara lyckas få in den från mobilen.

Låter bra. Det är många övningar du kör som jag aldrig aett förut, typ

Cambered bar bänkpress
Böj med Metal All black
Låg böxböj

Du får gärna förklara dessa

Detta är en cambered bar
http://gymratz.co.uk/commercial-gym-equipment/usrimage/olympic_cambered_bench_press_bar.jpg

Metal All black är knälindor man har runt knäna. Då klarar man mer vikt i knäböj.
http://www.extremepower.se/metal-all-black-knalinda-20m-p-1086.html

I box böj så ställer man en box/bänk/stol under rumpan som man sätter sig på. Det är alltså en knäböj till box. Man sitter på boxen innan man pressar upp.

3x110 bänk
http://www.youtube.com/watch?v=yArCeAjELgs

Nice, tycker du ska prova 115 nästa pass

Det blir 112.5 och sedan 115 passet efter det

Men tack för att du tror på mig!

En bild på mig i thight nike
http://i35.tinypic.com/c0oq1.jpg

Vackert, på ett homoerotiskt sätt.