Timme tränar böj, bänk och mark

nya bilder
https://www.flashback.org/sp24321252

fler bilder kommer i morgon

Riktigt fint ryggbygge! Avundsjuk är vad man blir.

Synd att tricepsbilderna inte är tagna från exakt samma vinkel men du ser både större och något mer rippad ut på den senaste. Det ska man inte sticka under stolen med

Tjenare Timme! Är inne ibland och kollar, men meddelar mig sällan.

En fråga: hur brett grepp har du i floor pressen? själv håller jag smalt som i smalbänk (tre-fyra-fem cm in på räfflat). Börjat med floor igen och inser jag saknat den mycket.

Kämpa på!

/Ravndal

jag tycker det se ut som samma vinkel :P

lika brett som vanlig bänk!

Tycker att på högra bilden "pekar" armen mer rakt mot kameran än vad den gör på den vänster och ser (kanske) därför något större ut än vad den hade gjort om den pekat precis som på den vänstra. Men större ser man att du blivit, definitivt

Jäkligt fin fysik måste jag säga att du har, kör hårt.

Det gör inte så mycket skillnad, alltså den vinkeln. Dock så är den senare bilen tagen närmre kameran vilket påverkar. Jag får helt enkelt göra och göra rätt :P

Fu Bänk 4x115 - PB
Gjorde 4 reps själv sedan blev det lite för tungt på sista så passaren lade ett finger under stången för att jag skulle få upp den. Nu är det dags att ta ned fötterna och börja köra 5or i vanlig bänk.

Sedan körde jag långa lockouts i rack med stången mitt på bröstet utan maxbrygga. Blev 4x120 - PB

Sedan FU bänk med Gummiband. 4x90 1x100

Sedan lite frivänding + stående Press. Först 3 reps bakom nacken följt av 3 reps framför. 6x50 6x60 5x70 (3 bakom, 2 framför) - PB Körde lite kick med benen.

Avslutade med triceps komplement. Rolling extensions och pushdowns

Körde chins med extra vikt, T-bar rows me 95kg och 100kg och sittande rodd med 120kg och sedan lite bicepscurls.

Du har aldrig provat att träna med kedjor?