Timme tränar böj, bänk och mark

Vad är det för skillnad på OL-böj och 'vanliga' böjar? Ser ingen skillnad?

I Styrkelyftsböj så måste höftvecket (vecket mellan lår och mage) vara under knäts högsta punkt.
Bild: http://www.usapowerlifting.com/newsletter/06/novice/squatc.jpg


I OL böj så går jag ännu djupare, så djupt att röven ta i vaderna och så står man oftast väldigt smalt och har stången högt på ryggen. Nästan på nacken.

Jag kör bara SL böj när jag har utrustning på mig.

Ahaa, då fattar jag! Bra förklarat Timme,

Klossbänk med tröja (5cm kloss):
2x170
2x180
2x185 PB!

Hur värmer du upp inför dina pass? Generellt sätt...

Igår körde jag böj med neddragen dräkt och lindor
3x195
3x215
3x222,5 - PB!

Sedan marklyft med kedjor
3x100 +32
5x130 + 32
5x170 + 32
4x200 + 32

Det ända jag gör att att börja med den övning jag ska köra fast lättare. Något annat är totalt onödigt att göra.

Typ så här värmer jag upp marklyft:

imponerande fysik för att vara styrkelyftare. vad är din totala poäng i sl? kör du verkligen inget annat för trapsen än marklyft?

Tack!

Inget annat för trapsen än marklyft och har aldrig gjort något annat heller. Fungerar sjukt bra!

Vet faktiskt inte. Jag har ökat vansinnigt mycket nu denna period så jag hoppas så mitt gamla personbästa rejält.



Dagens pass.

10cm klossbänk med tröja
2x170

5cm klossbänk med tröja
2x180 - dåligt. tog inte ut armbågarna tillräckligt. Riktigt tight tröja.
2x187,5 - PB - Mycket bättre! Fick ut armbågarna mycket bättre och fick stången till bröstet.

Hur mycket skulle du göra i bänk utan utrustning, uppskattningsvis?

145-150

så ganska stor skillnad!

Har ju gjort 4x127,5 där alla var lätta (men fick någon skum felträff så jag bommade 5an)

klossbänk med tröja
10cm 2x180
5cm 1x190 - PB