Timme tränar böj, bänk och mark

Jaha okej.

Präcis

"Timme" du som har lite koll, vem ska man kontakta om man är sugen att börja på styrketräning i oskarshamn.??

Mvh perscha

Man kan träna på Friskvårdshuset eller träningsverket. Träningsverket är billigare.

Träningsverket öppnar någon gång i augusti men jag kan inte numret dit.

Vem är du då? Är du nyinflyttad? Har vi träffat varann någon gång?

gjorde en ganska lätt 5a på 177.5kg i djupa marklyft med bälte. Jag stod på en 25kg gummiskiva. 5cm djupare drag. Detta gjorde jag i fredags.

I går gjorde jag 2x105kg i FU Bänkpress.

Nästa pass ska jag göra 3x107.5 i vanlig bänkpress med brygga.

Bänkpress
3x107.5
3x107.5
3x107.5 - Väldigt lätt

Klossbänk
3x145
3x145

Dips
5xTimme
5xTimme

Floorpress
3x107.5

Böj med bälte
2x137.5 - PB [img]http://e.deviantart.com/emoticons/b/boing.gif[/img]

Böj med lindor
3x147.5
3x147.5

Negativ Böj
3x150
3x150
3x150

3x107.5 i bänkpress. Detta är från senaste bänkpasset.
http://www.youtube.com/watch?v=8HhTE8TmzNo

Såg ju piss lätt ut, du hade ju fixat minst 2-3 rep till.

Jag vet att jag lätt hade gjort 3 reps till men jag är styrkelyftare och gör inte mer än 3 reps. Jag höjer vikten istället. Så varje pass höjer jag vikten men kör fortfarande bara 3 reps.

Okej kör du alltid så? året runt?
Det blir 110- 112,5 nästa gång då?

Självklart kör jag så. Det kallas för progressiv ökning. Inget träningspass får se ut som passet innan. Samma övningar har man men aldrig samma vikter.

Jag ska ge mig på 110 i dag. Vi får se hur det går.

Hehe okej. 110 blir nog inga problem=)