Timme tränar böj, bänk och mark

Lite lättare marklyft 5x180 5x180 5x180 5x180

Körde övrerygg idag! Chins och t-bar row.

Avlutade med biceps

Bänk 5x117,5 5x117,5 5x117,5 - Ska köra 5x5 på 120 nästa vecka!
Floorpess med ganska smalt grepp och 33kg kedjor 3x60 3x90 3x100 1x110
giljotinbänk med 5cm över maxbredd grepp 3x60 3x90 3x100 2x110 - PB

Sedan körde jag lite hantellyft åt sidan, JM press och pushdowns med rep. Skönt pass!

Vad har du för PB på mark med pronerat grepp utan remmar?

haha 155 Så klen är jag i greppet. Ska se om jag kan göra 160 snart.

Så skiljer nästan 100kg för mig mellan pronerat grepp och mixat grepp i marklyft. Men det beror på att jag har så korta fingrar

OL böj med stopp i botten
2x110 1x130

Böj med lindor och neddragen dräkt
3x170 3x180 3x190 - Alla lätta. Höjer till 200 nästa vecka och kör 3or. Kändes förvånansvärt bra.

Kronlyft med dräkt
1x220 1x250 0x290 - gjorde 280 förra gången men händerna ville inte hålla 290. Gav mig själv än örfil innan och då försvann ju magnesium från handen kom jag på efteråt. Men 280 har jag i alla fall gjort.

dips
5x20 5x25 5x30

Därför man ber någon annan. Mer adrenalin på det viset med!

sant!

Hej,vill bara säga att jag följt din framfart på diverse forum sen du var liten parvel..Imponeras stort av dina framsteg och hoppas och tror att dom ska fortsätta Gillar framför allt dina marklyftfilmer och sättet du taggar dig själv,precis som det skall vara!

Fortsätt med din förkärlek för marklyftet för du har alla förutsättningar att bli en 300 lyftare.

"There is no reason to be alive if you can`t deadlift!"

fy vad roligt att höra!

Ja för bubblan! 300 i mark ska det bli!

Jepp,300 is the magic number ska dit jag med om jag så dör på kuppen men utan dräkt då jag är en tjockis som väger något mer än dig..

Jag ska först göra det med dräkt och sedan utan :P Fast utan tar längre tid att klara.