Citat:
Ursprungligen postat av
Qtip
Har försökt gå ner i vikt flera gånger. Den här gången har jag dock lyckats hålla mig på gymmet i snart 3 månader.
Mina kläder sitter bättre (Kläder som satt som slimfit kan jag nu använda dagligen), min mage ser mindre ut, jag har fått märkbart mer muskler. Jag har en ok progression på gymmet (från 4x6 militärpress på 25kg till samma fast 45kg, 4x6 på 50kg till 120kg mark etc) Men min vikt går inte ner.
Jag använder Lifesum för att ligga ~500 kcal under. Jag tränar 4 dagar i veckan och går cirka 7000 steg om dagen som jag inte räknar med i underskottet.
Vad gör jag för fel?!
Citat:
Ursprungligen postat av
Qtip
Jag mår väldigt bra i övrigt. Dricker knappt ens kaffe för jag har mer energi. Sover bättre, mer fokus, gladare.
Jag väger tillock med ketchup. Däremot dricker jag ganska stora mängder vatten som kanske kan påverka resultaten?
Grejen är ju att t-shirts som satt åt inte längre sitter åt. Jag köpte en t-shirt som visade sig sitta ganska slimfit, till nivån att jag inte fick ha på mig den för sambon. Testade den för ett par dagar sedan och sambon undrade om jag köpte ny tröja då den satt så mycket lösare. Dock är vikten samma på vågen som när den satt åt...
Jag har ganska grov fetma så tycker att det borde visas på vågen men men... kanske bara är att kötta på och väga mig igen om 1 månad.
Citat:
Ursprungligen postat av
Qtip
Jag väger precis allt jag äter och dricker. Jag gör matlådor som jag följer.
Jag har använt mig av ett flertal appar och formeln som finns på Kolozzeums forum för att beräkna mitt dagliga intag. Jag får nästan exakt samma siffra varje gång, även om jag räknar på en mer stillasittande livsstil. Jag kontaktade min vårdcentral med mina mått och frågade om det är en rimlig siffra, vilket personen jag pratade med sa att det låter som det kan vara korrekt men utan ett besök kan dem inte vara säkra.
Jag ska boka in tid där när det lugnar sig i sjukvården.
Jag äter -500 från det. Jag räknar inte med mina dagliga steg och träning på gymmet i mitt underskott. Även om jag skulle räkna fel (exempelvis 200g ris när det egentligen är 205g ris) så räknar jag ändå på underskott med tanke på gången och träningen.
Citat:
Ursprungligen postat av
Qtip
147kg, 188cm, äter ~2500 - 2600 om dagen. Gym minst 1h 3-4 ggr i veckan samt går minst 7000 steg om dagen.
Citat:
Ursprungligen postat av
Qtip
Jag tvivlar verkligen på det. Men jag får fortsätta som jag gör och väga mig i april. Om jag inte gått ner något tills dess så får jag söka vård.
Jag tror att du mycket möjligt har lagt på dig muskler och tappat fett samtidigt, då du har rätt förutsättningar för det.
Att du blir starkare och att kläderna sitter lösare är det bästa markören du har.
Du gör felet som de flesta att låta siffran på vågen spöka med din hjärna. Lita på processen och håll fokus. Det du ska vara observant över är ditt mående, sömn, styrka och energi. De kommer ju längre du håller på med att gå ner i vikt att påverkas och förmodligen behöva en del strategier för att handskas med dem.
Dock ska man inte ta dessa formler som att de är skrivna i sten. Din metabolism är inte statisk. Eftersom du har fetma sedan tidigare kan den vara rubbad och det du ska fokusera på är att skapa en sund kost, rutin och livsstil med tiden.
Tro på sig själv och ge dig den hälsan som du förtjänar. Detta kommer att ta en lång tid. Och antar att det är en lång tid som du har försummat dig själv också. Jag hoppas att du står i och inte ger upp denna gång m, genom att inte se detta som något kortsiktigt. Det är du värd!
Det du nämner är bara riktlinjer och inget man måste följa slavisk kanske eller gör du det?
