Citat:
Ursprungligen postat av
bjebbosten
Jag hade en lektion för någon månad sedan, där sa pron att jag hade för lite rotation. Märkte rätt snabbt att jag översvingade vilket ledde till reverse spine.
Hur ska man träna bort detta?.
Jag hade en kraftig reverse spine tilt i bak/framsvingen. Medicinen jag fick av min amerikanska tränare var en stop and go. Det betyder (i detta fallet) att du stannar på toppen av svingen innan du hunnit RST:a, "studsa" mellan toppen ner till där klubban är parallell med marken ett par gånger. För att sedan gå upp till toppen igen och slå slaget.
Förmodligen översvingar du. Det gjorde jag. Så jag fick även slå halvslag.
Det viktigaste är att du förstår hur sekvensen bör vara. En RST gör det omöjligt att starta nerifrån och upp, vilket gör att du missar rätt många meter längd. Man kan slå långt ändå dock, men det går inte att få ut optimal längd och riktningen blir också ett jävla problem.
Kör halvslag där du laddar in i högerfot(baksving), sen starta med höfterna.