Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Jag kommer bara att få 1-2 timmars sömn natten till måndag och jag hade tänkt styrketräna i morgon söndag och på måndag. Är det någon idé? Såg någon reel på instagram i förbifarten att om man sovit dåligt så kan man lika gärna skita i att träna. Vilken dag ska jag skippa i så fall, söndag eller måndag?

Hur räknar ni volym?
Räknar man antal reps / muskelgrupp eller antal sets / muskelgrupp?

Antalet set.

Varför?
Ett set på säg 10-12 är jobbigare än ett på endast 6 reps.

Det är så man brukar räkna.
Ja absolut, men att något är jobbigare behöver inte betyda att det är bättre. Själv går jag t.ex. aldrig över 6 reps i knäböj. Det viktigaste är att du tränar till eller nära fail, om det är maximal muskeltillväxt du är ute efter.

Tänk : Så alla som sovit dåligt ska skita i att röra på sig/träna ? Hehe
Sluta lyssna i sociala medier... Du riskerar att bli korkad.
Klart du kan träna om du vill.

Volym är set, antalet gånger per vecka man tränar muskeln och reps.

Kan du utveckla?

Finns en intressant artikel om det här:
https://rpstrength.com/blogs/article...-muscle-growth

MV = Maintenance Volume
MEV = Minimum Effective Volume
MAV = Maximum Adaptive Volume
MRV = Maximum Recoverable Volume

Så att den är under bröstet och över halsen, förstås!

Kör bara med stången för att testa, sen kommer du ihåg vilken siffra den var inställd på till nästa gång...

Ställ dem såpass långt ner att de inte är ivägen. Men de ska kunna rädda dig ifall stången hamnar på dig.

Är väl inte direkt en fråga om träning men testar ändå. Ni som får friskvård från företaget ni jobbar åt, hur tar ni ut det via exempelvis gymmet? Är det alla fakturor under året man ber om (eller betalat för) som man sedan skickar in till hr-avdelningen?