Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Det är aldrig nödvändigt. Men det kan vara smidigt då det inte är möjligt eller är svårt att få i sig en välbalanserad kost.

Nej, tvärtom.
Protein behöver din kropp även vid simning, men tillräckligt protein för du i dig via kosten. Proteinpulver är marknadsföring till nybörjare.

Okej darlings.
Jag är nybörjare och har otippat blivit förtjust i marklyft.
Men! Händerna orkar ju inte hålla kvar i stången.

Vad gör jag då? Eller ger det med sig med tiden? Antar att händerna också blir starkare om jag bara fortsätter, men känns tråkigt att behöva avbryta mitt set för att ta om (det svettiga) greppet.

Har sett någon som hade något band han satte runt händerna, är det för att orka hålla kvar greppet?

Hur gör ni?

Kalk. Flytande eller i block. Greppet kommer att anpassa dig men är oftast flaskhalsen eller iaf känns som flaskhalsen.
Det är ju bra om greppet kan tränas samtidigt utan att använda dragremmar eftersom det är mer tidseffektivt, annars får du träna greppet separat efter.

Aa sant det där med greppet och remmarna.

Får inte använda kalk på mitt gym

Flytande kan du använda.
Sen är ju kanske inte ett mixat grepp att föredra men då låser man stången och det underlättar för greppet. Men det kanske du redan använder dig av.

Visste inte ens att det fanns haha. Ska kolla upp, tack!

Jag använder alltid mixat grepp för att det känns lättare. Varför är det inte att föredra?

För att belastningen blir olika mellan höger och vänster, och för att belastningen på biceps blir större med omvänt grepp. De fall när muskeln slits av vid maxlyft sägs bero på detta, men då snackar vi rejäla vikter. De flesta, om inte alla, som tävlar använder väl mixat grepp?

Själv upplevde jag samma sak som du när jag började med maxlyft, och trots mixat grepp så fick jag ofta avsluta seten i förtid på grund av att fingrarna gav med sig. Så jag skaffade mig dragremmar, men har knappt använt dem. Jag insåg att det är enklare - och mer givande - att köra kortare set, 3-5 reps, än att använda remmar. Vid så korta set är det inte greppet som är den begränsande faktorn för mig. Vid lite tyngre vikter använder jag magnesium för att få den där lilla extra skjutsen. Dock inte när jag persade nyligen

Åh tack för givande svar, mycket jag fortfarande har att lära men tycker det är superkul.

Jag brukar köra 5 x 5. Stången glider ändå ur händerna på de två sista repsen typ. Kanske ska gå ner lite i vikt på skivorna då men känns ju också tråkigt eftersom jag känner att kroppen fixar det! Men ett tag iallafall?

Googlade att man kan träna hemma med en sån där grej man klämmer i handen. Har provat en sån en gång och skulle aldrig kunna klämma ihop den haha. Mina händer är helt enkelt svaga men det kan bara bli bättre

Såna där grepptränare, typ Captains of Crush, finns i flera olika hårdhetsgrader och de hårdaste är väl i stort sett omöjliga att rubba för oss vanliga dödliga. Så om du har haft oturen att få en sån i handen så är det inget att deppa för. Själv har jag alltid tyckt att jag varit svag i nyporna, och jag satte nog nåt slags bottenrekord för greppstyrka när jag mönstrade . Men det var längesen, och jag har blivit starkare i takt med att jag tränat mer allmänstyrka. Men prova gärna flytande magnesium och se om det gör skillnad. Du kan ju också testa att förlänga setvilan lite så att greppmuskulaturen får chansen att återhämta sig, i stället för att minska vikterna.

Haha jaha, hoppas jag fick prova en riktig hård då.
Ska spana in det där. Tack vännen, ha en fin kväll! Imorgon blir det marklyft