Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Ah, det hade kanske varir bättre men jag tycker det är enklare att hålla rutinerna på veckodagar.

Det flesta brukar vilja ha de på vardagarna. Ifall du är orolig kör benpasset först så brukar det bli skönare att köra rygg dagen efter mark istället för motsatsen.

Vad menar du med detta?

Då förstår jag ditt dilemma! Vila är indeed viktigt! Varför inte dela upp i push/pull istället för övre/under? Hade löst ditt problem! Mvh

Vill du veta mer vad nervsystemet är? Det är iaf samarbete mellan hjärnan och ryggmärgen. Överbelastat du det kan det leda till misslyckad progression eller rent av överträning om det vill säg illa.

T ex att gå beyond fail med basövningar som knäböj och marklyft påfrester nervsystemet eller det såkallade CSN väldigt mycket. En muskel tar ungefär 24-26 timmar innan det kan köras igen medan nervsystemet kan behöva 5 till 7 gånger mer tid.

Är det just när man går till fail som det belastar nervsystemet extra mycket? Och hur ska man ens kunna känna och avgöra ifall ens nerver är utvilade? Känns ju mest som att man får gissa.

Hur nervsystemet påverkas beror på vilken typ av träning du utför och hur tränad du är. Känner man sig pigg och fräsch i kroppen är det nog ingen fara att träna.

Lite förenklat kan jag säga ju högre intensitet du har ju mer påverkar det. T ex om du skulle ha väldigt hög volym, väldigt hög intensitet och väldigt frekvens så skulle du påfresta nervsystemet rätt rejält. Äter du och sover dåligt med ett hårt dagligt arbete så är även det en orsak. Även ålder spelar in.

Normalt sätt behöver man inte vara orolig om man sköter allt rätt. Kroppen klarar av väldigt mycket och man kommer märka motivationsbrist innan man ens kommit dit.

Hur känner man om nervsystemet behöver vila efter en period av hård träning?

Det är ju svårt att svara exakt hur man känner sig, men t.ex orkeslös, svårt att fokusera, vissa tappar motivationen. Behöver du vila så kommer du känna det. Även sömnen/kosten/stress m.m spelar roll för hur du presterar.

Man presterar plötsligt mycket sämre i styrkeövningar. Greppet blir vanligen väldigt svagt, det är min "tell" i alla fall.

Andra symptom kan likna lättare depression: utmattning, vill bara sova, ingen ork för nåt, minskat intresse för allt som tidigare varit kul…

Tack för bra svar. Vet att ytterligare symptom (i alla fall i löparkretsar) är minskad aptit och minskad behåring samt ökad urinering.