Citat:
Ursprungligen postat av
SomewhereClose
Måste man ta massa protein och se över sin kost för att börja gymma?
Jag é varken spinkig eller tjock och skulle jag gissa så äter jag ungefär 1,1-1,2 gram protein.
Va händer om jag skulle börja träna så här egentligen? Skulle jag gå sönder eller skulle jag inte ha någon framgång alls?
Måste och måste. Det är rekommenderat att man som styrketränande individ bör ligga runt 1.6-2.2 g/kg. Givetvis kommer du kunna öka muskelmassan och få resultat med siffran du ligger på redan nu, ett högre intag är
bättre, sen hur avgörande det är för resultaten är en annan sak. Det är ett flertal faktorer förutom proteinintag som spelar roll. Kom igång ordentligt med träningen med bra upplägg/schema, sedan kan du se över ditt proteinintag och din kost överlag.