Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Är det här en bra sida för att få koll på att man tränar kroppen proportionerligt?

https://symmetricstrength.com

Elaka indelningar för oss med bf över 20. Jag har tränat regelbundet men inte intensivt i mer än 30 år och hamnar på novice som bäst med ett par övningar som untrained.

Den verkar bygga på Rippetoe och Kilgores styrkestandards med lite fler indelningar i den högre skalan. Den indelningen är ganska okontroversiell och länkas till ganska ofta här på forumet. Med de övre kategorierna elite, world class med mera får man en lite konstig skala rent visuellt, då många som är starka kommer hamna i den lägre delen av skalan (och väldigt, väldigt få i de två-tre översta). Vad gäller symmetrin kan jag inte riktigt uttala mig, men jag fick i alla fall väldigt lågt där.

Tack, då kör jag på den för att kolla eventuell utveckling och vad jag bör jobba hårdare på. Jag kör med ungefär samma vikter som jag gjorde som 20-åring på 76 kilo. Jag är nu 50 + och väger 89 kilo. Jag trodde att formeln skulle ta högre hänsyn till ålder. Jag ska kolla om jag får några untrained-värden med mina ungdomsdata. De borde duga för novice, eftersom jag trots allt tränade 3 gånger i veckan i två år på raken när det begav sig.

Om jag gör denna rörelse: Broomstick Twist så upptäckte jag idag ett väldigt konstigt ljud. Jag vet inte om det kommer från lungorna och att luft pressas ut på något konstigt sätt, eller om det är ryggkotorna som skaver mot varandra? Ljudet blir högre om jag gapar men känner inte att det blåser någon luft ur munnen. Normalt eller något som bör checkas upp?

Åderbråck?

Skulle kunna vara ett tidigt stadie av det, vet inte om det har med saken att göra men jag får en sån otrolig pump i underarmarna när jag tränar dem. Så mycket att jag ofta slutar träna dem pga den obehagliga känslan snarare än att styrkan är helt slut..

Ska definitivt hålla koll på det

Jag har gått från 43 till 58 på en månad (fem träningspass). Förhoppningsvis ska jag kunna ta mig upp till intermediate.
Hoppas att jag inte räknar för snälla utföranden på någon övning. Jag ska kolla vad som är korrekt teknik.

Vad är era bästa träningstips?
Gymmat har jag gjort men kände att det inte riktigt var min grej.
Något bra tips? (som helst inte tar livet av mig)

Här är ungefär samma tabell, och där står även hur godkänt utförande är tänkt för tabellen. http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html

Hade för mig att de inte räknar regelrätt styrkelyftsbänk där stången måste vila en sekund på bröstet innan press, men de andra är ungefär de klassiska tävlingsreglerna.

Jag har inte gått så djupt i knäböj och har kört axelpress bakom nacken. Vi får ser vad jag tappar imorgon.

Något som jag tror kan hjälpa är antingen att sätta upp ett mål. Vad det är avgör du men tänk allt ifrån att klara av att göra en viss övning, lyfta X antal kilo, träna regelbundet eller ställa upp i en tävling.

Annars tror jag mycket på att skaffa en träningskompis. Oavsett vad du väljer att göra med din träning så brukar det vara kul att ha någon att surra med

Hur förbränner man fett på kroppen på effektivaste/bästa sätt?

Jag kör intervall 20 min före varje pass

Gym

Äter nyttigt

Något jag saknar? det tar lång tid att bli av med fett?