Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Jag skulle rekommendera Styrkelabbets app

Ja, eller om man kör Madcow. Där har ju dock Styrkelabbet gjort en grym excel.
Appen Madcow saknar väl en del önskbara funktioner som jag förstått det.

Styrkelabbet? Har dom en app?

Det har en tendens att försvinna ganska snabbt tyvärr.

Efter ett långvarigt kaloriunderskott har kroppen nerreglerat sin basmetabolism. Detta gör att det blir väldigt lätt att hamna på kaloriöverskott, och om man räknar efter vad som skulle bli överskott i "normalt" tillstånd så blir det då ännu mer. Resultatet blir att man går upp i vikt väldigt snabbt.

Dessutom verkar kroppen sträva efter att ligga i någon slags normalläge eller vad man ska kalla det. Har man varit fet tidigare så finns tyvärr fettcellerna kvar, och det är väldigt vanligt att tidigare feta personer som bantat återigen blir överviktiga (tänk Biggest looser), men även normalviktiga har en tendens att svänga tillbaka snabbt till en mer normal fettprocent.

Finns få färdiga program i apparna jag har använt. Fyller i programmet själv i appen o sen kalkylerar den efter det.

Men ska finnas kalkylatorer till både Smolov Squat program och Smolov Jr på Play Butiken så vitt jag vet. Vet inte hur funktionella de är dock

Edit: När jag körde 5/3/1 så fanns det en riktigt bra app som kalkylerade exakt allt. Man skrev ba in sitt uppskattade 1RM o så gjorde den resten åt dig. Fungerade asbra!
Vet att det finns en bra 5x5 app också som en kompis använder.

Bara o kika runt! Finns mycket bra därute

Det här är så intressant och även en av flera anledningar som får mig att tycka att "kalorier in och ut är det enda som räknas" är för löjligt förenklat. Jag såg någon studie där metabolismen var nedreglerad ett helt år efter. Du kanske har bättre koll på hur länge man får räkna på att metabolismen är nedreglerad?

Kan rekommendera att läsa igenom denna artikel, den är ganska lång men läsvärd när det gäller just detta: http://tyngre.se/artiklar/en-gaang-tjock-alltid-tjock/

Jo, jag har på datorn så fortsätter nog med det. Får se hur jag ska lägga upp marklyft framöver. Tänkte börja köra för att försöka nå 180kg i marklyft. Men papper och penna har fungerat bra hittills.

Den artikeln som länkades ovan ger en bra översikt.

Din kompis har noll koll och saknar perspektiv. Människokroppen är inte framavlad för att förhålla sig till vissa godtyckliga matematiskt strikta parametrar utan för att vara anpassningsbar. Om du varierar och blandar din träning på olika sätt så utvecklar du din fysik bättre. Att variera hög- och lågreps är jättebra och ingenting utesluter att det sker inom samma träningspass.

Powerlifting-nördarna som tror att de har hittat anatomins heliga graal...

Kan man bege sig ut i skogen och springa i bara svart kompressionströja eller bryter man mot någon löparkodex då?

Edit: Skor och shorts såklart också

Spring i det du själv tycker är bekvämast.