Stora tråden om magträning, magövningar, magrutor etc.

Denna youtube kanal har lite tips:

https://www.youtube.com/channel/UCUZ...R5KQiqQPmJ5yvg

TEX: https://www.youtube.com/watch?v=mSAfzpPYnC4

Tack!

1. Hollow Rock
https://www.youtube.com/watch?v=Jh4-uLTL4v4

2. Overhead Squat (KÖR UTAN VIKT! Helst med bara en trästav/pinne/dylikt)

Bra tut:
https://www.youtube.com/watch?v=imw9t57g1IM

En till bra tut:
https://www.youtube.com/watch?v=Ow58yHEl_Ls

Hur det ser ut när folk gör fel (dem tappar) /hur man korrigerar
https://www.youtube.com/watch?v=1X-MLCHNwEU

Dessa två övningar kommer få dig att snabbt öka bålstyrka.

Tack!

Tack så mycket!

Inga problem.

Hollow Rock - 3x15
Oh Squats - 3x5 (Spänn magen!)

Bålspecifik träning är ju att träna den så kallade korsetten, d v s de muskler som omsluter bålen. Det är främre magmusklerna (raka magmuskeln), raka ryggmuskelns nedre del (svanket) och de muskler som sitter på sidornas nedre del, främst breda ryggmuskeln och yttre sneda magmuskeln. Snabbast resultat får du om du tränar dessa någorlunda isolerat, alltså magövningar och svankövningar främst men även s.k. latsdrag (http://www.styrkelabbet.se/latsdrag/) och cable row (http://www.bodybuilding.com/exercise...ted-cable-rows) som det heter. Även knäböj ger bra träning i dessa delar, även om träningen av dessa inte är isolerade vid knäböj.

http://www.anatomiguiden.se/html/muskler_bak.html

Ok, tack igen!

Precis, just de musklerna jag behöver "komma åt" mer för att kunna utvecklas inom min sport!
Tack för tipsen!

Borde inte plankan med vikter öka bål styrkan?

Det gör den. Det är ju en magövning primärt. Dock tycker jag personligen att plankan med vikter är olämplig då den kan ge ryggont eftersom många tenderar att börja svanka och belasta raka ryggmuskeln negativt samt trycka ihop diskarna.

Tack för svaret har själv tränat det med vikter ett antal gånger då jag känner att det blir för lätt utan, men de övningar du nämnde borde räcka för han.