Stora tråden om magträning, magövningar, magrutor etc.

Ny fråga; vad kan jag göra för att träna magmusklerna på sidan i så stor utsträckning som möjligt? Då menar jag inte de "vanliga raka" och inte heller obliquesen. Övningarna får gärna inkludera andra muskelgrupper i magen, men jag vill ha så mycket kontakt med sidorna som möjligt. Jag brukar köra cablecrunches en hel del för övrigt.

Serratus?

Kolla google/youtube

Om du inte menar obliques, vad menar du då?

syftar på så serratus så är det inte en del av magen.

Ber om ursäkt. På grund av okunskap samt tillfällig sinnesförvirring skrev jag både otydligt och fel Jag menar givetvis obliquesen. Dock vill jag gärna ha bra övningar som tar på hela sidan från serratus och ned till yttre obliques. Förslag?

Cable Wood Choppers är riktigt grym för obliques
https://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU

Och som Maximus skrev så är Serratus inte en del av magmusklerna, så det finns inte 1 övning som tränar båda samtidigt.

En bra serratus övning du kan köra mellan wood choppersen dock, är denna (vid 5:00)
https://www.youtube.com/watch?v=URhP3tUogDw#t=301

Nja.. Wc är inte så där jättekalas för oq. Bättre är då typ twist crunch men utan twist.
Vanliga crunch duger dock finfint.

Har nyligen börja träna magen. Är osäker på hur den ska tränas. Är 4 övningar med 10*4 rätt. Då 10 är antal gånger jag gör övningen och 4 är upprepningarna av dessa övningar. Exempel 10 situps 4 gånger lika med 40 situps.

Vad får du ut av att göra fyra övningar?

Beror helt på vad du vill få ut av din träning. Om det är synliga magrutor du vill få ut av din träning har jag hört att man ska göra övningar som tränar flera muskelgrupper, många reps och mindre vila mellan setten för att på så sätt få bort fettlagret över magen på smidigast sätt och samtidigt träna upp magen. Är inte säker på att det är bästa sättet men det funkar för mig.

??

Punktförbränning finns ej!

Till TS: Bra upplägg. Synliga rutor gör du i köket. Alltså kosten som är det viktiga.

mvh

Rekommenderar att du lägger mest fokus på plankan samt supermans. Sido planka på vänster och höger sida också. Därefter kanske lite crunches.