2012-09-09, 12:38
#4419
Citat:
Ursprungligen postat av ktorum
GRYM DU E!
Inte många här inne som fixar en halv mara!
Inte många här inne som fixar en halv mara!
Citat:
Tack båda två!
Ursprungligen postat av Saronik
2 års kämpande senare. Fan vad häftigt! Bra kämpat.
Men nu har jag inte genomfört någon halv marathon än, så det målet kvarstår men gissar det blir kungsholmen runt i vår
2012-09-09, 13:19
#4421
2012-09-09, 15:23
#4422
Citat:
Ursprungligen postat av pentaxanalytiker
Ripparn, du e grym!
Du borde få hudoperationen som beløning av samhællet. Bara tanken på hur mycket du har sparat det kollektiva iom att du inte kommer bli sjuk som en føljd av fetman gør att du borde få det som en beløning
Vi skulle kanske skramla ihop till den hær på fb?
Du borde få hudoperationen som beløning av samhællet. Bara tanken på hur mycket du har sparat det kollektiva iom att du inte kommer bli sjuk som en føljd av fetman gør att du borde få det som en beløning
Vi skulle kanske skramla ihop till den hær på fb?
Ingen dum idé.... Köra igång en insamling på någon internationell insamlingssajt och berätta om hans bedrifter. Alternativt att han skriver en e-bok om det som vi hjälper till att marknadsföra. 10$ i pris, 1000 sålda exemplar så är saken biff
Hmm, jag har en idé, återkommer....
2012-09-09, 15:34
#4423
Citat:
Tack!
Ursprungligen postat av pentaxanalytiker
Ripparn, du e grym!
Du borde få hudoperationen som beløning av samhællet. Bara tanken på hur mycket du har sparat det kollektiva iom att du inte kommer bli sjuk som en føljd av fetman gør att du borde få det som en beløning
Vi skulle kanske skramla ihop till den hær på fb?
Du borde få hudoperationen som beløning av samhællet. Bara tanken på hur mycket du har sparat det kollektiva iom att du inte kommer bli sjuk som en føljd av fetman gør att du borde få det som en beløning
Vi skulle kanske skramla ihop till den hær på fb?
Citat:
Kan inte annat än älska FB stunder som desssa, vilket engagemang och vare sig ni skulle få för er att lyckas med denna bedrift eller ej... så säger jag tusen tack för visat intresse
Ursprungligen postat av BrunaSkor
Ingen dum idé.... Köra igång en insamling på någon internationell insamlingssajt och berätta om hans bedrifter. Alternativt att han skriver en e-bok om det som vi hjälper till att marknadsföra. 10$ i pris, 1000 sålda exemplar så är saken biff
Hmm, jag har en idé, återkommer....
Hmm, jag har en idé, återkommer....
Själv lite inne på pentax spår, att jag faktiskt "sparat in" kostnaden för en operation i form av att jag numera är 10ggr friskare och lär kräva mindre läkarvård. Dessvärre tänker dom inte så och jag får väl tycka att jag får "skylla mig själv", för var inte dom som stoppade maten i kakhålet!
Oavsett hur det blir så lär en operation vänta, så vi får väl se hur stor döden-fonden blivit eller om jag får plocka pengarna ur egen ficka
2012-09-09, 17:28
#4424
Citat:
Ursprungligen postat av pentaxanalytiker
Ripparn, du e grym!
Du borde få hudoperationen som beløning av samhællet. Bara tanken på hur mycket du har sparat det kollektiva iom att du inte kommer bli sjuk som en føljd av fetman gør att du borde få det som en beløning
Vi skulle kanske skramla ihop till den hær på fb?
Du borde få hudoperationen som beløning av samhællet. Bara tanken på hur mycket du har sparat det kollektiva iom att du inte kommer bli sjuk som en føljd av fetman gør att du borde få det som en beløning
Vi skulle kanske skramla ihop till den hær på fb?
Citat:
Ursprungligen postat av BrunaSkor
Ingen dum idé.... Köra igång en insamling på någon internationell insamlingssajt och berätta om hans bedrifter. Alternativt att han skriver en e-bok om det som vi hjälper till att marknadsföra. 10$ i pris, 1000 sålda exemplar så är saken biff
Hmm, jag har en idé, återkommer....
Hmm, jag har en idé, återkommer....
Finns en sida som heter http://www.indiegogo.com/ , kolla in den! Bidrar gladeligen om någon startar upp ett projekt.
2012-09-10, 09:29
#4425
Detta skrev jag förra måndagen:
Vecka 5
120806: 93,8 kg (startvikt)
120813: 89,8 kg (median v.32: 90,7 kg & underskott: ~8500 kcal)
120820: 91,1 kg (median v.33: 89,8 kg & underskott: ~5300 kcal)
120827: 93,8 kg (median v.34: 90,3 kg & underskott: ~4100 kcal)
120903: 89,7 kg (median v.35: 89,9 kg & underskott: ~6900 kcal)
120910: 89,7 kg (median v.36: 88,2 kg & underskott: ~6700 kcal)
Summering av veckan:
Kcal IN: ~17700 (~2500 kcal/dag)
Kcal UT: ~23000 (~3500 kcal/dag)
Siffran på min förbränning härstammar från (2150 x 1,3 x 7) + 5100. Där siffran 5100 är vad jag troligen har förbrukat på min träning under veckan. Landar alltså även denna vecka runt omkring -1kg i fett.
Maten?
Skulle jag summera mitt intag av mat skulle dom flesta tro att jag bulkar, men det finns en sak man inte ska underskatta med periodiskfasta och gott om energi (jag tränar ju en del). Det är att man får möjligheten att äta "vad som helst" inom ramarna för kcalbudgeten och markos man har att fördela upp.
Bara för att ni ska förstå att jag inte lider av denna deff, kommer här ett par exempel på måltider (oftast står dom för 40-60E%, vissa lite mer)
Träningsdag:
http://db.tt/mVygCYSQ
http://db.tt/o7VENlmT
http://db.tt/cKxa6bN5
http://db.tt/LgwiQJ8m
http://db.tt/LVL0k1Ft
http://db.tt/DDjT5D9c
Vilodag:
http://db.tt/wmaWKRKt
http://db.tt/YGAo3Vat
Refeed/ätardag:
http://db.tt/EBXu0mfI
- detta inkluderas alltså inte i "leangains"
Utöver det som syns på bild så intas det 10+10g bcaa, 20g malto, 600-800 mg koffein och x g lösgodis varje träningsdag!
Edit: Tacka vet jag intranätskrasch på jobbet så man kan få tid till lite viktigare saker
Citat:
Haha, mer fel kunde jag inte haft...
Bättre vecka kost- och träningsmässigt går nog ej att uppnå om jag vill ha ett drägligt liv, möjligen lite mindre akvitetet för att minska det onödigt stora underskottet?
Vecka 5
120806: 93,8 kg (startvikt)
120813: 89,8 kg (median v.32: 90,7 kg & underskott: ~8500 kcal)
120820: 91,1 kg (median v.33: 89,8 kg & underskott: ~5300 kcal)
120827: 93,8 kg (median v.34: 90,3 kg & underskott: ~4100 kcal)
120903: 89,7 kg (median v.35: 89,9 kg & underskott: ~6900 kcal)
120910: 89,7 kg (median v.36: 88,2 kg & underskott: ~6700 kcal)
Summering av veckan:
Kcal IN: ~17700 (~2500 kcal/dag)
Kcal UT: ~23000 (~3500 kcal/dag)
Siffran på min förbränning härstammar från (2150 x 1,3 x 7) + 5100. Där siffran 5100 är vad jag troligen har förbrukat på min träning under veckan. Landar alltså även denna vecka runt omkring -1kg i fett.
Maten?
Skulle jag summera mitt intag av mat skulle dom flesta tro att jag bulkar, men det finns en sak man inte ska underskatta med periodiskfasta och gott om energi (jag tränar ju en del). Det är att man får möjligheten att äta "vad som helst" inom ramarna för kcalbudgeten och markos man har att fördela upp.
Bara för att ni ska förstå att jag inte lider av denna deff, kommer här ett par exempel på måltider (oftast står dom för 40-60E%, vissa lite mer)
Träningsdag:
http://db.tt/mVygCYSQ
http://db.tt/o7VENlmT
http://db.tt/cKxa6bN5
http://db.tt/LgwiQJ8m
http://db.tt/LVL0k1Ft
http://db.tt/DDjT5D9c
Vilodag:
http://db.tt/wmaWKRKt
http://db.tt/YGAo3Vat
Refeed/ätardag:
http://db.tt/EBXu0mfI
- detta inkluderas alltså inte i "leangains"
Utöver det som syns på bild så intas det 10+10g bcaa, 20g malto, 600-800 mg koffein och x g lösgodis varje träningsdag!
Edit: Tacka vet jag intranätskrasch på jobbet så man kan få tid till lite viktigare saker
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2012-09-10 kl. 09:35.
Senast redigerad av Reaper123 2012-09-10 kl. 09:35.
2012-09-10, 22:18
#4428
Citat:
Missade du att jag sprang 14km asfalt igår!?
Ursprungligen postat av Saronik
Ska du inte ut i skogen och ta en halvmara? Du måste ju orka det vid det här laget!
Kan säga som så, att jag ens tog mig ur sängen imorse var en bedrift. Men efter lite uppvärmning idag så gick det iaf ta sig genom passen som planerat... no pain no gain?
Halvmaran får vänta, för mitt knä är ej med i matchen!
---
Note to self: Att gå från att käka 100-150g fiberhavregryn x dagar, inte äta en flinga under helgen och sedan idag (måndag) trycka 100g+ gör att magen hatar mig! Gaser? Ja, om det ändå bara var problemet. Mvh en uppsvälld ballong!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera