Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Point to u miss!

Dock har jag ett problem, skadan jag orsakade på mitt knä för cirka 1 månad sen är inte till 100% läkt. Så livrädd att hornen kommer fram vid startskottet och jag ger 110% (som alltid) och springer sönder knät igen, då sparar jag hellre mig och lunkar 7,2 km på hemmaplan utan tävlingsmomentet

Trycker du alltså i dig all dagens mat på två timmar? Det var som fan! Fördelar/nackdelar?

Sitter på telefon så får se om jag orkar komma med en egen tolkning imorrn när jag har en dator tillgänglig, annars har du denna sida www.leangains.com för mer info!

Jag tänker inte gå in på vad dom bättre vetande anser vara bra & anus med att äta så här, för det kan man bland annat läsa om på länken ovan.

Så, mina egna upptäckter som troligen går att härleda till detta...

Fördelar:
- Slipper tänka på mat helatiden (ju oftare jag äter ju hungrigare blir jag krasst sätt)
- Ett välmående psykiskt som ej går att beskriva med ord
- Ett välmående fysiskt som med ett ord skulle beskrivas som "harmoni"
- Enkelt att planera matlagningen
- Presterar väldigt bra på fastande mage, nästan euforisk känsla? (tack koffein,malto & bcaa)
- Får äta mig rejält mätt
- Sover djupare/bättre (alltid haft sömnproblem, nu vaknar jag piggare på samma antal timmar sömn)

STOR PARANTES: Inbillar mig att jag får bättre resultat både på gym & spegel på kcalunderskott jämfört med att inte pf:a på detta vis (bilderna talar iaf sitt klara språk). Kan dock även ha med mitt träningsupplägg att göra!

Nackdelar:
- Socialt självmord (behöver nog inte gå in mer på det?)
- Fryser periodvis väldigt mycket
- Periodvisa humörsdippar (beror dock mest troligt pga det stora kcalunderskottet, då detta förekommit på tidigare deffar)

Övriga kommentarer:
Jag deffar för tillfället och skulle nog aldrig ens tänka tanken att använda detta upplägg under bulk, skulle aldrig funka och knappast bra för magen/kroppen. Sen äter jag inte med så litet ätfönster på helgerna, pga sociala events och att jag oftast tränar på förmiddan om jag nu tränar!

OBS! Jag rekommenderar ingen att prova detta om ni verkligen inte tror det är något för er!

OBS, testa inte det här hemma utan att konsultera era läkare först!

Dag 12

Ja så många är dagarna till antalet jag kört en sk deff med hjälp av perodisk fasta och kostupplägget leangains. Mår helt sjukt bra, något som troligen kan hålla i sig rätt länge för tror jag hittat helt rätt denna gång!

Viktmässigt är jag ca 4,2 kg lättare (räknat på min medianvikt senaste 7 dagar), som mest troligt innebär minus 1,5-2kg fett när veckan är slut Största tappet har gjorts runt tjockismagen, då jag tappat över 5cm vilket syns i spegeln. Styrkan är densamma, orken att träna lika så. Alltså behöver jag inte oroa mig för att tempot är för högt, för...

Rent teoretiskt så borde jag inneha omkring 15kg fett på kroppen, vilket ger mig ett möjligt kcalunderskott på 1050 kcal (0,17*90*70) utan att formligen käka upp min FFM.

Speedbump #1 på denna deff blir imorrn, då ska jag äta spritmarinerad kräftor... haha, näe så illa är det inte. Men alkohol ska förtäras, främst pga att det är så förbannat tråkigt att vara nykter i ett sällskap med 10 "fyllon". 1 pava vin och 2 lightöl tar jag med mig, kan jag hålla mig till det så slipper jag dagen-efter-cravings ala 5000 kcal+ som jag får när jag dricker 1L+ starksprit

Vilodagen igår gjorde susen, både för kropp och själ! FYI fan så god mat man får äta när man kör leangains!

Idag hoppas jag kunna köra marklyft, men får se hur det känns då jag är grymt stel i mina ben efter löprundan. Blir oavsett biceps och triceps-cerwinstyle

Haha, ja så kanske jag borde formulerat mig

Älska pf!

Deffens bästa vän och följeslagare. Deffa utan pf för mig är som att spika i en spik utan hammare.

Puss!

Kunde inte sagt det bättre själv, så +1 på detta!

Puss och ha en grym bästa-dag-på-veckan och helg också för den delen, gäller såklart SAMTLIGA läsare!

Tack för ett bra inlägg. Även herrn önskas ett njutningsfullt veckoslut.

Pass 126 - Biceps & triceps

Superset

Bicepscurl rak stång
5x5x30 kg

Pushdown brett
5x5x70 kg

Superset

Bicepscurl smalt i CC
5x5x50 kg

Pushdown smalt
5x5x50 kg

Superset

Hammercurl
5x5x10 kg

Bänkdips
5x5xkv+15 kg

Superset

Bamsecurl
5x10x15 kg

Push-up smalt
5x5xkv

Blev haveri i tidsplanering så syrran stod och hejjade på hela passet vilket gjorde att jag matade på allt i form av superset och sket i marklyft!

härligt med lite renodlad disco!

Japp, dock rejäl fail eftersom jag inte ska ut på något disco (eller ja krogen/puben som man kallar det i denna håla)

Edit: Missade visst denna:
Så lite så, bara hojta om du har fler funderingar kring mina galenskaper! Tusen tack, den har börjat kanon iaf

----

Har för övrigt ätit min mest troligen sjukaste tacomåltid nånsin, jävla tur jag hade sällskap annars hade jag ätit upp allt Måste bara älska periodisk fasta vissa dagar!