Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Lycka till på löpningen, du ser ju ut att vara i grym form, mycket snabbare än jag var förra våren

Ang. dina onda knän så kanske su kan göra som jag gör med benhinnorna. Dvs. köpa värmeskydd för knäna (ca 300kr/st), samt smörja in knäna med Linnex linement. Lovar att du inte kommer känna så mycket av knät under loppet då förutsatt att du värmer upp lite så linementet börjar verka.

Schysta åddrer på axlarna! Tycker mig se en ökning av arm också. Har du tagit några mått n' stuff på sistone?

Smärta går alltid låsa ute som tur är, sitter allt bara på plats blir detta lopp antingen min död eller sucess

Japp!
Hehe tackar, vi får väl se hur det slutar

Linement kanske vore något, ska se om jag orkar ta mig förbi en sportaffär idag för antar det inte är något man hittar i dagligvaruhandeln? Smärtan är dock knappt märkbar vid själva springandet för då har jag annat att fundera på
Tack! Har under deffen helatiden tappat på samtliga kroppsmått så handlar nog bara om hur pass lyckade poseringar jag lyckats med mellan varje bildupdate!

Mått togs senaste @ 85 kg och jag väger MKT mer nu så inte omöjligt jag har 0,5cm extra runt armen iofs (har iaf extra cm på ställen jag inte vill ha dom)

Spring som blixten istället för döden, ok. Nu jävlar är det 40 som gäller!!! Hepp hepp!

Blixten blev det, dra åt helvete vilket tempo jag fick till och var inte död när jag kom i mål. Orkar dock inte vara mer utförlig än så men pb med över 4 min blev det

Trosa Stadslopp
Distans: 8,9 km
Tid: 38 min 15 sek
Tempo: 4:18 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 619 kcal

Detta innebär att jag sprang nästan 5 min snabbare än jag hade som uppsatt mål!

Placeringsmässigt? top 210 i min klass (män) av 689 startande och sen var det 306 damer så räknar man båda klasserna kom jag top 240 av 995 startande Sprang alltså förbi en helvetes massa folk då jag startade i sist led och väldigt långt bak då jag var typiskt svensk och inte trängde mig!

Detta bevisar bara min tes att jag inte kan hålla på med en sport där man tävlar med/emot andra, tävlingsmänniskan inom mig kom fram direkt och jag sprang långt över min kapacitet. Redan efter 2 km så hade jag ett galet högt tempo, vilket syns om man kollar km-splittarna:
4:04, 4:09, 4:13, 4:23, 4:16, 4:24, 4:36, 4:33 & 4:08. Lyckades sjukt nog hålla ett riktigt bra tempo och...

Vid målgång var jag inte nämnvärt trött, så fanns åtminstone mer att ge gällande distans men tror faktiskt jag rent tempomässigt låg på smärtgränsen för hade spykänslor när stegringarna kom (hade ingen aning om hur banan såg ut i förväg).

Betyget blir fanimej 11 av 10 och ser fram emot nästa tävling

Ps. jag kolhydratladdade med 500g dagen innan (hade tömt mig med DTD mån-ons) och närmare 800g uppdelat på lunch och tidig "middag" (åt endast isglass inom 5h från start), 3x1st resorb 5-1h innan, 4x200 mg 30-10 min innan, 10g BCAA och 40g malto 20 min innan. Drack även 0.5L/vatten varje från kl 06.00-20.00. Allt för att kunna springa från start till mål utan att bry mig om vätskeintag eller avsaknad av energi, lämnade alltså inget till slumpen! Ds

Edit: Jag valde även att frivilligt gå upp cirka 2-3kg i vikt under 2-3 veckor då jag släppte allt som har med kcalräkning att göra och åt sjukliga mängder kolhydrater dagligen (tror jag snittat över 500g per dag). Vilket resulterade i 1. Orkade springa oftare tackvare bättre återhämtning 2. Bevisligen presterar galet bra med mycket kolhydrater i kroppen

Grattis till dig med PB't och väl genomförd lopp!

Sjukt impad av dina löptider! Har som sagt själv varit snabb en gång i tiden och löpte ju mycket på tid förra våren, de e inte lätt att komma ner i dessa tider. Starkt som fan!

Sen är du ju flugviktare nu så du får ju inga tjockiscreds som en annan längre

Sjukt jäkla bra tid! Nu har du en ganska svår nöt att knäcka om du ska springa loppet igen nästa år.

Kul att träffas också, vi får ta ett ordentligt gympass någon gång!

Bra köttat!

Tusen tack

Hehe, kul att höra med tanke på att du mycket väl vet vad detta löptempo innebär för påfrestningar för en kropp

Nu vet jag inte om en 90-kilos kropp kan definieras som INTE tjock i löparsammanhang, men visst är jag en hel del kilon lättare än dig så sure
Hehe tack! Som sagt rejält förvånad själv och tror som sagt det blir en väldigt bra benchmark-punkt för kommande lopp och lär få kämpa för att slå den!
Tack

Drog en dödenfylla igår verkar det som, för har ett väldigt vagt minne av själva utekvällen som var mitt ute i björviksskogen på "folkets park" och med tanke på att jag brände 800kr på en "svartkrog" och hinkade i mig 2 flaskor vin + x antal öl hemma innan så kanske det inte är konstigt att jag vaknar upp med 3 sms-konversationer på totalt 100 sms och tänker "wtf" när jag kollar igenom dom lite snabbt (nu var dom såklart inte med några mannliga)

Vaknade för övrigt upp 8kg lättare idag än vad jag var i måndags, så denna vecka får väl kallas deffvänlig!?

Så blir en vilodag idag, för var faktiskt en sväng på gymmet igår som jag inte orkat rapportera än!

Pass 108 - Rygg (Lördag)

Marklyft
5x50 kg
5x60 kg
3x80 kg

3x3x100 kg

Superset

Latsdrag brett
5x5x60 kg

Rodd, kabel
5x5x70 kg

Sen fick jag ont i vänster biceps, så...

Superset

Ryggresning
5x10xkv

Crunches
5x10xkv