Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Dagens kost:
30g Whey FX
30g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%
200g Hamburgare ca 9% fett stekt
50g Hamburgerbröd
20g Dressing majonnäs fett ca 25%
35g Isbergssallad
25g Tomat
20g Ost hårdost fett 28%
20g Bacon gris
20g Dressing olja fett ca 45%
20g Rostad lök
50g Coleslaw
50g Lökringar
60g Gainomax Proteinbar Choco-Orange

1941 kcal
187g P
108g K
86g F

Åt en hamburgetallrik på the place to be i stan innan krogen, undvek dock pommes, antar det inte är helt fettfritt så ligger nog rätt bra i gissning även om jag säkert ligger i överkant som vanligt! Blev en "proteinbar" till bion och all dryck idag har varit light-läsk av alla dess slag!

Hahaha. Men Malin heter hon i alla fall. Lyckades detektiven zzzazzza listigt klura ut

Haha, är du syster till Sherlock Holmes? (såg den på bio igår)

Lite olustigt är det, för jag vet till 100% att jag aldrig lagt om kull någon som heter Malin. Nu kan jag dock gjort ett bra (?) intryck på krogen utan att veta om det, för krävs inga större skills för att hitta mitt telenr om man nu vet vart jag bor (obviously).


Kl 12 idag ska det gymmas, trots att jag kanske inte är helt 100. Två polare vill nämligen kolla in mitt gym och ser ut som det blir biceps, lär hur som helst ta det lugnt för febern ligger lite där i bakvattnet även om jag rent orkesmässigt är i toppskick.

Lär även sluta med en lunch på stan, så blir utemiddag nr 4 denna vecka och fortfarande en nedåtgående trend på vikten

Hur ser formen ut då? Har jag missat massa naket?

Du kan tänkas ha missat det, ser till så du blir up-to-date via pm för jag mörkar nämligen formen här tills deffen är avslutad!

Tackar ska kolla! Tömde nyss korgen. Kanske fanns några vettiga bland alla konstiga så om någon skickat utan att få svar så ber jag om ursäkt.

O satan du. Bra form. Ser fram emot nästa.

Hehe, tackar.. du är allt för snäll!

Lyckat värre, polarna fick för sig att vi skulle börja med rygg, vilket jag körde igår så vart lite sådär. Provade dock att lasta på rätt rejält på smalt latsdrag och kabelrodd trots 10set marklyft igår!

Pass 194 - Rygg & biceps

Latsdrag brett
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg

Latsdrag v-handtag
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg

Chins (smalt grepp)
5
5
5

Rodd, kabel
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg

Hammercurl
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Bicepscurl rak stång
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Koncentrationscurl
5x15 kg
5x15 kg

Bamsecurl
5x35 kg

eftersom den var en med ett sjätte sinne igår som kom på¨mig när jag syndade kan jag lika gärna rapportera min härliga kost igår!

60g Whey FX
200g Kycklingkebab
50g Ris långkornigt okokt
200g Salladskål
100g Dressing majonnäs fett ca 40%
500g Milbona kvarg 0,3%
1500g Läsk m kolsyra
500g Brännvin renat el vodka vol. % 40
800g Öl starköl el exportöl vol. % 5,6

3593 kcal
160g P
265g K
53g F

Tappade 1kg vätska pga detta och antagligen min första dag på 3 veckor som landade på överskott!

Det var dock underhållande att vakna upp till några klassiska fylle-sms!!

Haha, kul att det roar nån. Mitt uppvaknande var för en gångs skull rätt okej, om man bortser från en förbannat stel vänsterarm då det var en högst olämplig person som sovit på den "hela" natten samt att min vänstra halsmandel känns lika stor som globen = jag lär dö i förtid för mina synder på alla sätt och vis!

Edit: Så nykter jag var igår har jag inte varit på över ett halvår när det väl vankats sprit, minns tom hela kvällen. Blev dock precis lika osmart som jag brukar bli!

Men hallå, jag SKREV ju tom till dig att du INTE skulle dra hem någon och du svarade "Neeeejdå, det blir inget kcal-förbrännande här inte!".

Så om det inte var Leif Pagrotzky som sov på din arm ikväll så tror jag minsann att du inte var så himla icke-full och klok ändå!