Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Japp, så är det verkligen. Alltid kul att det inte BARA är nackdelar med att ha vägt typ 60 kg mer än i dagsläget!

Haha, du är med i den tävlingen i allra högsta grad. Just idag mätte dom 40,5-41,0 cm, dock är dom extremt mycket fettsnålare jämfört med när dom mätte 42... så tror min benträning gjort nån nytta trots allt

Well, nu mäter den ena bara 1cm mer än den andra så jag har bara 39 på den större vaden.

Men den fan ska bli mindre ändå snart

Jag har inte tränat vader i hela mitt liv, vilket Trassel snällt påpekade vid min senaste benbildsuppdatering

Att träna vader tycker jag kan liknas lite med han killen i den grekiska mytologin. Ni vet han med sleven.

Han var fast i underjorden med den eviga uppgiften att försöka håva upp vatten med en slev, men det var ju en jävla massa hål i slevjäveln så det blev fan aldrig något vatten för hans del. Kanske bara någon droppe då och då, för att vidare gäcka honom i all oändlighet. Kommer inte ihåg vad han heter, men ett sysifosarbete är vad det är. Död åt vadträning.

Hehe, jasså!

Har heller inte tränat vader aktivt, möjligen 50-100 set på 3 år. Känns som dom får sin dagliga dos träning genom att gå i tid o otid Heller inte det minsta sugen på att få större vader för har problem att få ned dom i ett par tajta jeans som det är nu (börjar komma ner i löjligt små storlekar nu!)¨

Edit:

Haha, tack för dagens garv!

Kunde inte sagt det bättre själv klois!

Idag har jag minst sagt ätit "som en chef" (like a baws). Tror fre+lör slutar på ganska exakt kcalbalans!? Vet vad vikten var för 5 min sen så ska bli kul att se hur mycket vikt jag tappar under natten, lär inte väga under 88 kg iaf!

Dagens kost:
20g EAA FX
300g Pizzadeg m. tomatsås
250g Keso 1,5%
215g Kycklingbröstfilé u skinn
5g Smör 80% fett
100g Milbona kvarg 0,3%
150g Champinjoner
95g Paprika grön gul röd
152g Gurka
65g Isbergssallat
105g Tomat
150g Äpple m skal
83g Morot
145g Äpple m skal
600g Innanlår nöt
200g Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja
35g Majonnäs fett 80%
100g Vitt bröd grov baguette fullkorn surdeg fibrer 4,4% bakad i butik
50g Choklad o chokladpraliner
150g Skumgodis
55g Gainomax Proteinbar

3850 kcal
298 P
432 K
95 F

Middagen mättes ej upp, men köttet är i underkant med säkerhet och i övrigt är det nog rätt så bra uppskattningar!

Inte det minsta trött nu, men inte undra på det när jag har 5xkv kolhydrater i systemet. Hoppas detta syns på markpasset imorrn

Vaknade onödigt tidigt så gav mig ut på en tur...

Löpning asfalt
Distans: 5,12 km
Tid: 24 min 14 sek
Tempo: 4:44 min/km
Förbränning: 283 kcal

Som innan knappt anfådd när jag kom hem!

Frulle och några timmars vila och det var dags för gymmet...

Pass 54 - Marklyft

Marklyft
5x47,5 kg
5x60 kg
3x72,5 kg

5x90 kg
3x102,5 kg
6x115 kg
3x1x130 kg

Good Mornings
5x10x21,5 kg

Ryggresning
5x10xkv

Kommentar:
Med några hints från konjako i åtanke så körde jag till "teknisk fail" på 1+ setet och körde "bara" 130 kg på singlarna, sista singeln var inte vacker men tror jag börjat hitta skaplig hållning så ryggen inte är helt åt helvete!

Passade på att lägga mig i gymmets massagesäng (vattenstråle-variant) och avslutade sedan med...

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Förbränning: 258 kcal

Hon som håller i passet på söndagar är kung, hon spelade fanimej 2 hårdrockslåtar av dom 5 som spelades

Känns som jag gjort mitt idag och kan lugnt ligga på sofflocket idag och äta lite vad jag behagar Måste för övrigt säga att en nykter helg (igen) var välbehövligt för både kropp och själ!

Inte så att jag räknat på dagens intag speciellt noga i förväg, utan åt det som fanns...

20g EAA FX
35g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
14g Rispuffar u tillsatt socker
150g Milbona kvarg 0,3%
135g Äpple m skal
80g Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn m mjölk kokt
35g Whey FX
150g Milbona kvarg 0,3%
125g Kassler rökt kotlettrad gris
50g Vitt bröd typ Hönökaka mjölk fibrer ca 3%
65g Rökt skinka gris fett 6%
60g Naturdiet mealbar
450g Fläskkotlett gris fettkant 2 mm
200g Innanlår nöt
200g Pommes frites friterad potatis fett ca 11% fryst
50g Bearnaisesås
300g Glass veg fett ca 10%

3552 kcal
326 P
257 K
130 F

Lite sjukt att jag tryckt 10 000 kcal på 3 dygn och deffar, nu är jag dock redigt full i magen så morgonvikten imorrn lär vara ett par kilo över söndagens, men lär utnyttja energin till fullo när det blir 3xkardio på gymmet efter jobbet

Helgens ätning satte sig faktiskt inte så mycket på kroppen som jag hade trott, för morgonvikten låg på 89,7 kg och mer carbloaded än så här blir jag EJ! Lär dock bli misär rent kostmässigt andra halvan av denna vecka med skräpmat och på tok för mycket alkohol, så vi får väl se vad nästa vecka säger om deffstatusen!

Har redan hunnit med en liten PW idag på 20 min/2km, då jag hade ett ärende 15m från gymmet imorse (blev oralt våldtagen av tandläkaren) och i väntan på bussen till jobbet så förenade jag nytta med nöje och fördrev tiden på gymmet! Kommer minst sagt bli en dag i kardions tecken för blir 5km löpning, 25min pulsgång och 25 min Funktionell Träning efter jobbet idag!

Powerwalk (före jobbet)
Distans: 2 km
Tid: 20 min
Tempo: 10:00 min/km
Intensitet: Låg
Förbränning: 179 kcal

Intervaller på löpbandet
Distans: 5 km
Tid: 25 min
Tempo: 5:00 min/km
Förbränning: 299 kcal
6x2min @ 10,14

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Förbränning: 262 kcal

Fortgjort Funktionell Träning
Tid: 25 min
Förbränning: 243 kcal

Skaplig urladdning gällande glykogen som det känns nu, får se hur mkt kcal som slinker ner som "middag"

Men vad ÄR pulsgång egentligen?

5ggr 4st-enminutersintervaller på en crosstrainer. Två intervaller med maxpuls som avslut och övriga "mycket ansträngande".

Minst lika jobbigt som mina "HIIT" jag kör på löpbandet!

Aha! Tack o nig för förklaring