Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Du har varit ett tag på flashback när du känner att du måste påpeka att det inte är särskrivning utan två ord för att inte få syrliga kommentarer.

Inte gått någon nöd på mig kostmässigt direkt, ska bli intressant och se vad morgonvikten säger imorrn!

Dagens kost:
10g EAA FX
140g Äpple m skal
90g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
250g Milbona kvarg 0,3%
81g Jordgubbar frysta
30g Whey FX
300g Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka ägg räkor
50g Småkakor ospec.
10g EAA FX
300g Pizzadeg m. tomatsås
250g Keso 1,5%
205g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Milbona kvarg 0,3%
142g Champinjoner
102g Paprika grön gul röd
165g Gurka
85g Isbergssallat
125g Tomat
220g Lättglass fett ca 5%
50g Mjölk fett 3%
50g Jordgubbar frysta

3275 kcal
242 P
360 K
89 F

Middagen

Det där såg ju inte helt fel ut.
Käkade du hela?

Smakade helt okej för att vara "makrooptimerad"!


Hehe, självfallet sänkte jag hela... Därav det ganska stora intaget av kcal

Som jag skrev igår så verkar min kropp ha startat ett världskrig mot mig, idag ännu ett nytt årslägsta (utan att ha druckit sprit dagen innan), morgonvikt @ 87,5 kg!

http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_120317.jpg

Frågan är om jag ska sikta på ett högt kolhydrat- och kcalintag idag med för att se vad som händer, verkar ju helt klart vara en sjunkande trend på G!

Tycker du inte att det är jobbigt att väga dig varje dag, rent psykiskt alltså. Tråkigt att se att man kanske ligger lågt en dag sen dagen efter woops 1.5kg tyngre även om det är vätska så ser de tinte kul ut. Testat 1 gång i veckan? Blir oftast mycket roligare så

Har man vägt sig varje dag ett tag fattar man ju att det varierar. En gång i veckan kan ju bli lika fel. Träffar du en dag med höga vätskenivåer så kanske du inte tror att du tappat något.

This!

Anledningen till att jag väger mig dagligen är för att se vart lutning är påväg, hade jag vägt mig tex på måndagar så skulle jag lätta diffa på 1-2kg bara pga hur min helg varit. Möjligen en morgonvikt på fredagar skulle vara bäst isf. Men nej, jag vill ha koll på min progression på deffen genom att använda vågen som 1 (!) av alla verktyg. Allt detta pga att jag är ett praktexempel på hur vätskenivåerna kan svänga!

Mår man däremot dåligt av att väga sig bör man max växa sig en gång i veckan!

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Förbränning: 255 kcal

Fortgjort Rygg & mage
Tid: 25 min
Förbränning: 237 kcal

Helt slut i magen, nu vaknas PIZZA igen!

Jag önskar att jag hade din disciplin när det gäller maten. Tror inte jag äter så dåligt men bara det faktum att du skriver upp och väger osv förtjänar respekt.

Ska försöka att lära mig att väga maten. Lite nutritionslära på det så är raketen igång.
Du, Bogus och även skinnspiken Manhof är de största hjältarna i journaledelen.
Fläskberg som har kämpat sig till ett nytt liv där vi andra gnäller om lite extra fluff på magen.

Är rätt svårt att komma igång, sen vill man ju inte bli helt supernitisk och inte våga äta bjudmat/ute. Gäller att hitta en bra balansgång och kunna njuta av maten!

Att kosten är viktigaste delen i deffen är ju ingen hemlighet, så när du väl lyckas hitta motivationen så kommer det nog gå galant! Sen finns det ju dom som kan deffa utan att räkna en kcal, hatten av för dom!

Tusen tack, kul att höra!

På så pass bra humör att jag bjuder på lite pics på mina vader, som börjar likna något
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/120317_vad1.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/120317_vad2.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/120317_vad3.jpg
- Lyckades hitta optiljus (?) bara sådär, för ser nog bättre ut på bild än i verkligheten!

En av fördelarna med att ha varit x-tjockis. Vaderna blir grymt bra!!

Vad(tihi) mäter dom?

Kunde kanske ha tävlat med dig i söndags då min ena vad iaf mätte 40,5cm

Vaderna ser riktigt bra ut! Det är många, inklusive undertecknad, som har problem med vaderna och jag har ändå varit flitig med att träna de under alla år.

Enda gången jag tycker att de har sett bättre ut var under en period när jag cyklade riktigt mycket.

Cykel: No saint, Lucifer ram och Shimano XTR bromsar och växlar.