Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Era långa AS

Ursäkt??!!!

Vin Diesel är bland det sexigaste som finns!!


Vi gillar långa och ståtliga karlar!!

Haha, medans katten är borta dansar råttorna runt i dödens journal.. det är tydligt det!

Så lite så, hur blev din i torrhet? Jag ska öka på vätskan betydligt nästa gång jag gör min iaf!

Tränat har jag idag, FY HELVETE säger jag bara!

Intervaller på löpbandet
Distans: 4 km
Tid: 20 min
Tempo: 5:00 min/km
Förbränning: 242 kcal

2min @ 12,14,12,14,12,10,12,10,12,10 km/h

Fortgjort Multiträning
Tid: 30 min
Förbränning: 295 kcal

5-10 kgs viktplattor. Börjar få riktigt bra bålstabilitet nu vilket resulterar i mycket striktar utförande och pumpen var brutal i samtilga övningar!

Fortgjort Boxpass
Tid: 30 min
Förbränning: 295 kcal

Klarade mig undan att köra mot han som håller passet, men fick dessvärre boxas mot den kvinna jag inte skulle vilja slåss mot IRL. Hon väger i bästa fall 50kg och slår fan hårdare än mig, kul när det är jobbigare att hålla i mitsarna än i handskarna? Trodde jag skulle svimma ett tag och svettades seriöst igenom min mjukisbrallor...

Dagens kost:
2124 kcal
255,8g P
185,7g K
31,5g F

Verkar landa runt 0,3-0,5xkv i fett dagligen när jag kör så som jag gjort nu senaste veckorna. Antagligen tur jag iaf har en dag med högt fettintag för känns som jag borde känna av det annars, tar förvisso 3 kapslar omega-3 som jag exkluderar från beräkningarna! :inncoent:

Bland alla vin diesel och övrigt dravvel hittade jag nu denna...

Hehe, kul att höra! Ska kanske ta med skjorta på tisdag så kan vi bygga tält tillsammans mitt på gymgolvet och smälta marsmallows i varm choklad!?

Öj, tryck inte ner Vin Diesel. Han är het satan!!

Låter mycket mysigt! Jag har ett spritkök jag kan ta med

Nu är jag en hetrosexuell kille så oavsett hur "het" han är vill jag inte köra tåget med honom, men visst... han fysik är det inget fel på!

Then its a date, ska bara kolla så vi kan få stänga av brandlarmet tillfället... men bör inte vara några problem. I värsta fall får vi ta det på gatan!

Imorrn tar jag ett avstamp från dieten till fördel för kvalitetstid med den som i dagsläget behöver mig mest efter fredagens tragedi. Kommer inte spåra något nämnvärt, men har lite svårt att undvika fett då det ska lagas mat på "vanligt" vis, så slutar säkert närmare 3000 än 2000.

I övrigt går fanimej dieten som på räls, lite oroväckande vad spegelbilden visar för tror nog inte jag kan hålla detta tempo hela vägen till sommaren för då är döden to slim. Det sjuka är att jag bara ökar och ökar kolhydratintaget men vikten går nedåt sakta men säkert... jag älskart!

Lång kort stark svag. Är man svag är man svag är man stark är man stark.

Om inte annat har jag ju en liten skogsdunge (elle rnågra träd rättare sagt) utanför mitt boende som skulle var amysig att tälta i!

Jag gjorde min vanliga köttfärssås(kött, lök och hela faderittan) men lite extra rinnig och den blev allt annat än torr, var ovanligt glatt överraskad faktiskt. Kändes som 1kg keso också bidrog till att göra den extra krämig Ofta tycker jag matlådorna inte riktigt lever upp till hur god maten var färsk men denna stod sig riktigt bra
Även priset var väldigt överkomligt. Runt hundringen för hela kalaset som blev 3 portioner till mig och 3 lite mindre till bruden.

Hehe, låter som den kvällen är räddad

Låter kanon, kul att receptet kom till nytta

Har en hel del andra på lager så kanske ska passa på att lägga upp dom när jag väl tillagar just dom maträtterna, för kör tyvärr mest freestyle i huvudet när jag lagar mat så memorerar inte dom exakta måtten av allt!

Pass 42 - Militärpress (DELOAD)

Militärpress
5x20 kg
5x22,5 kg
5x27,5 kg

Hantelrodd
5x10x27,5 kg

Dips
5x5xkv

Bicepscurl rak stång
5x10x19 kg

Framåtlutande LÅS
5x10x6 kg

Intervaller på löpbandet
Distans: 2,11 km
Tid: 10 min
Tempo: 4:44 min/km
Förbränning: 121 kcal

2min @ 12,14,12,14 & 12 km/h

Nu vankas bjudmiddag och ser ut att bli ganska deffvänligt för ska tydligen vara currykyckling på menyn!

Dagens kost:
2008,3 kcal
226,2g P
164,8g K
45,5g F

Satan vad denna kladdkaka var god!!!
http://www.frodinge.se/index.asp?avd=produkter2&sub=Desserter&ean=7310890 204109