Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Jag är nog för trevlig IRL för att vara flink i käften. I alla fall första kvarten.

Vart ska ni ses och köra?

Hehe, återstår att se. Jag är nog till viss del helt annorlunda irl mot online, men blinkare blev ju lite småkär så lite trevlig verkar jag iaf vara!

Pm kommer!

Okej, min första nyktra fredag på kanske ett halvår? Nej, överdriver antagligen inte speciellt mycket...

Något som däremot inte var jättelyckat var dagens brist på aptit:

Kost:
30g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
39g Rökt skinka gris fett 3%
32g Eldorado Färskost Light
60g Nutrilett mealbar
500g Milbona kvarg 0,1%
200g Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
300g Grönsaker blandade fermenterade
100g Dressing majonnäs fett ca 40%
330g Läsk m kolsyra

149,8 P, 38 E%
119,1 K, 30 E%
56,5 F, 32 E%
1610 kcal

Tvingande i mig en kycklingsallad från ett kebabhak, där jag freestylade med makros med en rejäl klick sås (men troligen runt 700-800 kcal?), helt proppmätt!

Måste upp och äta rejäl frukost om jag ska palla "morgondagens" crosstävling då det går åt en hel del explosiv energi för att palla 3-4st 15mins heat!

Edit: bara på skoj ställde jag mig på vågen och den visar 91.7 (!!!), opsi.. snacka om tom jag är för det är vad jag brukar ha som morgonvikt efter en redigt blöt fredag! Deffen flyter på iaf!

Jani, att vara nykter en fredag kan vara nog så jobbigt. Somnade runt kl 2 och vaknade skitpigg kl 5 och kunde inte somna om, alltså knappt 3 timmars sömn men fått lite gjort i hemmet och inte bara legat och slöat i soffan!

Uppladdning inför dagens crosstävlingen:

kl 07.30
75g Salladskål
185g Gurka
103g Tomat
150g Kycklingbröstfilé u skinn
11g Rapsolja oberik
13g Sweet chilisås

kl. 08.20
56g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
56g Eldorado Färskost Light
53g Rökt skinka gris fett 3%

660 kcal / 62g P / 53g K / 19g F

Denna gång kommer jag få runt 45 min uppvärmning och känna av banan, sen kl 11.00 drar tävlingen igång och mest troligt blir det 2 heat + a- eller b-final så räkna med att jag kommer vara helt slut när jag kommer hem ikväll!

Ska även försöka ta lite egna kort denna gång så jag har något att visa upp!

Ölen som ska inmundigas ikväll kommer slå som en käftsmäll iaf, det är en sak som är säker!

Edit: Morgonvikten låg på 91.0 kg, galet vad jag tappar vätska (-4.5 kg denna vecka!) men såklart en hel del fett då jag nog ligger -6k så här långt!

Stubbrace #2

Detta är det roligaste jag gjort någonsin gällande fysisk aktivitet.

Gick åt helvete resultatmässigt, förutom att jag i b-final lyckades få min polare bakom mig! Made my day!

Körde ca 40 min träning/uppvärmning, sedan 3 heat på totalt 42 min. Så avrundar....

Körning (effektiv): 1h30min
Snitthastighet: ~35km/h
Distans: ~50km

Skulle tippa på att jag MINST förbrännt 1500 kcal då jag skulle jämföra detta som ett löppass på samma tid...

Har fyllt på dagens kost med 30g whey + 30g casein, 2 mealbar och 4 knäckemackor och en kebabtallrik med ris. Så slutsumma för den fasta födan bör bli omkring 2500 kcal idag och 170g protte. Nu är det den flytande vuxendrickat som gäller och den lär inte bli nådigt vad den kommer slå, så kanske landar omkring kcalbalans pga att jag däckar tidigt!

Rapport om mina fylleäventyr kommer imorrn, är striptease på en av stans krogar bland annat!
Küss meine freunden!

Edit: Trackade tävlingen via runkeeper, så om nån är intresserad kan ni få min profil via pm ifall jag litar på er tillräckligt för skiten är synkad med min facebook!

Kommer så spåra ur om jag känner dig rätt. Speciellt nu med strippklubbsbesök

Haha, du känner mig allt för väl! Största nackedelarna är:
- Fri dryck
- Alla på stället vet vem jag är (pga ägaren)
- Jag är så fucking jävla bootylicous! (japp, jag är nykter öppnade precis första ölen!)

Jag sätter en kvarting på att jag kommer bli en av dom så får gå upp på scen och smörja in en av stripporna (så har det gått till senaste ggrena han haft striptease men jag har då lyckats gömma mig i publiken!)

Ripparn, ripparn... hur slutade det här egentligen? Helst ville jag ju ba gratta till en väl genomförd tävling men du flyttar ju fokus hela tiden.

Senaste livstecknet var vid 02 inatt, efter att ha postat en video på facebook med Eddie Meduza - Runke Ball och i kommentaren under "Om jag kunde och fick skulle jag älska med dig timbah".

Haaaaaaaaaaaaa, värdigt!!!!

Hehe, tack!

Och det du egentligen ville ha svar på, gissar jag, nej jag strippad ej offentligt utan utförde en privatshow hemma hos mig i x antal timmar, helt jävla slut och tydligen pajjade jag höften på motparten som mottog min hård slag!

Jävla tur jag åt en matlåda och drack en redbull innan jag stämplade in på "gymmet" för gick fan åt kalorier igår!

Haha, fyfan.. var tvungen att logga in på facebook och kolla för lät precis som något jag skulle kunna gjort! Och mycket riktigt hade jag gjort det (dock är det en facerape och mycket tidigare) + lite andra dumheter, dock via sms till det motsatta könet... facepalm as usual!

Skräm mig förfan inte såhär på "morgonkvisten" inte bra för hjärtat!


Btw, är ju lite kul att åtminstone en här har min på facebook... för där speglas verkligen mitt leverne då tex mobiluppladdningar till 99% handlar om sprit eller mat!