Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Wooooo! Välkommen tillbaka!!

Heja!

Härligt, välkommen tillbaka! Ser fram emot fortsättningen!

Nu blir jag riktigt glad!

Kör hårt och lycka till!

Tack alla, dock inte riktigt bestämt mig vad detta kommer utmynna i men har provat "den ljusa sidan" i drygt ett år och gillar "the dark side" (läs fb) bättre...

Hur som helst, tills dess så bjuder jag på en liten formbild på den lilla del av kroppen som inte är full av bläck:

http://db.tt/gGNlXbId

82-83kg med sjukligt mycket kolhydrater i kroppen 24/7!

Garanterat solid genomförd resa du gjort, mister - så här långt!
Keep pushing those boundries...

Boom! Fan Vad Bra Det Ser Ut!

Tack båda två!

Tjong i medaljongen! Där jävlar är en som har förbättrat sin fysik med en miljon%! Bra abs!
Välkommen bax!

Så sjukt jävla imponerande! Fan vad du kommer bli biff(tror jag). Den resan du gjort får fan en att inte tvivla ett skit på dig! Starkt jobbat!

Hehe tackar så mycket för dom fina orden och kul att höra!

Tack! Kommer bli? Nja, bättre fysik än vad jag hade på bilden ovan lär jag nog faktiskt inte få, då jag helt lagt om tänket både gällande min kosthållning samt träningsmål...

Vore dock trevligt om jag inte tappade formen, men återstår att se exakt vad denna höst/vinter kommer sluta med för påhitt!

Update!

Eftersom jag valde att stänga journalen precis i slutfasen på en deff så tänkte jag att det kan vara på sin plats med en liten summering av dom senaste 12 månader!

Deff 2012-08-09 - 2012-11-14

Kroppsmätning 2/11
Kroppsvikt: 82,5 kg (-11,3)
LBM: 70,2 kg
Fett%: 14,9%
Fettvikt: 12,3 kg

Sjukliga mängder träning, för mitt energibehov (kcalbalans) landade på cirka 3600 kcal.

Bulk 2012-11-15 - 2013-03-17

Kroppsmätning 14/3
Kroppsvikt: 87,60 kg (+5,4)
LBM: 72,4 kg (+2,2)
Fett%: 17,4 % (+1,8)
Fettvikt: 15,2 kg (+2,4)

Mer eller mindre noll kardio, så enbart 2-3 styrkepass per vecka i förmån för att öka i muskelvikt! Kcalin per dag blev i snitt 3300 kcal och mitt energibehov omkring 3000, så alltså +300kcal/dag i snitt vilket stämmer rätt väl överens med min viktuppgångstakt!

Deff 2013-03-18 - 2013-06-30

Kroppsmätning 26/6
Kroppsvikt: 83,7 kg (-3,9)
LBM: 72,5 kg (+0,9)
Fett%: 13,4% (-4,9)
Fettvikt: 11,2 kg (-4,8)

Periodivs väldigt hög träningsvolym men valde att lägga mig på ett extremt litet kcalunderskott så denna deff tog mer än dubbelt så lång tid som den hade behövt. Resultatet blev att jag deffade med ett kcalintag på 2700 kcal/dag och lyckades lägga på mig LBM samtidigt som jag ökade bådei styrka och förbättrade min kondition avsevärt!

Detta blev min mest lyckade deff historiskt sätt!

Körde sen igång med vad som nog får kallas för reverse dieting och resultatet i kombination med att jag slutade använda kreatin gjorde att jag tappade ungefär 1kg innan jag började plana ut och sedan marginellt öka i vikt. Så dagsformen just nu ligger någonstans kring 83kg utan kreatin och tänkte nog börja inta detta och förväntas lägga på mig 1-2kg vätska!

Fortsättning följer...