Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Kan inte annat än säga att du har rätt på alla punkter, förvisso ingen nyhet för mig då jag alltid vetat att det varit såhär.

Skrev lite om detta för ett tag sen och är inte bara tänkt vara i en månad denna gång, däremot en månad i streck helt utan alkohol för att få rättsida på allt! Har alltså en lite mer långsiktig plan för just detta.

Pass 22 - Militärpress (W3C1)

Militärpress
5x20 kg
5x22,5 kg
3x27,5 kg

5x35 kg
5x37,5 kg
7x42,5 kg
1x47,5 kg
1x50 kg

Hantelrodd
5x10x25 kg

Bänkdips
5x10xkv+20 kg

Superset

Bicepscurl rak stång
5x10x16,5 kg

Framåtlutande LÅS
5x10x5 kg

Kommentar
Har ökat på militärpressen vilket betyder att detta funkar, trots att jag endast är inne på dag 1 på wave 3! Nuff said!

Cykel på gymmet
Distans: 9,02 km
Tid: 20 min
Tempo: 2:13 min/km
Förbränning: 205 kcal

Dagens kost:
1624,4 kcal
248,7g P
113,6g K
18,7g F

Variation, vad är det?

lagom exakt uträknat Är det inte jobbigt att typ leva på pulver?

Som sagt, man vinner så sjukt mycket på det. Körde ju vit månad innan jul och har knappt kommit i "återfall" sen dess. Snarare tvärtom för min del.

Haha, blir så exakt när jag äter 3 olika livsmedel :P

Tråkigt, jo men visst. Kör 4-5 dagar såhär sen ska jag laga mat i helgen, har på tok för mycket att stå i just nu och koka havregrynsgröt, blanda kvarg och vassleprotein är precis lagom ansträngande!
Absolut, får se vad detta ger men rent viktmässigt kommer det vara kalas.

Hoppas även det får mig mindre sugen på spriten rent generellt, men det tar längre tid än en månad innan jag tröttnat på djävulens påfund med tanke på hur marinerad min lever blivit senaste 3-4 åren!

För min del har den rena känslan i kroppen/huvudet slagit ut allt spritsug som funnits. Helt galet, framförallt om du känt mig irl de sista 15 åren..

Hoppas även jag kan få "zzzazzza-sjukan", lät ju faktiskt lite för bra för att vara sant!

Är väl iofs som alla typer av beroende/missbruk, vissa kan ta sig ur det på en vecka... andra kämpa med det i en livstid utan att lyckas. Redan tagit mig ur två missbruk/beroenden så antar detta är sista stora prövningen innan jag är en renlevnadsmänniska!

Uppvärmning PW
Distans: 2,33 km
Tid: 20 min
Tempo: 8:35 min/km
Förbränning: 235 kcal

Fortgjort Multiträning
Tid: 30 min
Förbränning: 286 kcal

Knäböj, utfall, upphopp, mountainclimbs m.m. +viktplattor = stört jobbigt

Fortgjort Boxpass
Tid: 30 min
Förbränning: 286 kcal

Gick dit solo idag, vilket gjorde att jag fick köra mot en kvinna på typ 45 kg. Först trodde jag det var en porslinsdocka, men när hon hade med sig egna handskar insåg jag direkt att detta skulle bli jobbigt. Vart fan lika slut som om jag hade kört med syrran som mer i min viktklass jämfört med kvälls sparringpartner!

Dagens kost:
1756,4 kcal
266,6g P
123,2g K
21,1g F

Fortfarande skolflickesiffror, imorrn blir nog dock sista dagen på denna "svältdiet"!

Det finns inte bara bra saker med att långa fastor och kcalunderskott. Jag fryser så pass mycket att jag sitter i underställströjja på kontoret med händer som istappar!

Nu var det ingen nyhet för mig att det skulle bli såhär, för var samma visa förra vintern. Men kom lite som en chock att det helt plötsligt skulle bli svinkallt ute!

Gårdagen tog nog för övrigt musten ur mig, ~80min kardio/styrka på ganska högintensitet i kombination med det undermåliga kcal/kolhydrat intaget vart jag HELT slut på kvällen. Så pass illa att jag fick lämna WO vid nattens kardio!

Nåja, ska man bli fin får man lida

Edit:
Ikväll är det mark på schemat, 1+ aren ligger på 102,5 kg och lite småsugen på att gå över mitt satta 1RM på singlarna efteråt

Nu börjas det.
Det börjar med sexlösa kvällar och slutar i urpruttade mjukisbrallor med ostbågsklet i soffan framför Fåret Shaun med tre oäkta ungar som liknar brevbäraren.

Nu är livet över, Döden.

Gruppass på underskott/lågt kolhydratsintag kan vara riktigt jobbigt. Kör man själv anpassar man det till hur man mår, det gör inte instruktören och alla andra...

Var glad att du får nattlig cardio, en annan kommer knappt ihåg hur det är längre