Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

protein är bra skit!

Jag slutade på en bit över 300g idag vilket är ~3,4g/kv

Hehe, protein <3!

Ska knata ner till affären och se vad som erbjuds, blir iaf en uppbunkring av pepsi max!

Får se om man orkar ta sig till affären idag, har fram tills kl 22:00 att tänka om det är värt det,
går ju iof klara sig med vatten!

Fick möjlighet att kolla morgonvikten för första gången på väldigt länge imorsee och den visade 89.3 kg, trots att jag klämde i mig ~2000kcal mellan kl 17-20.

Detta betyder att jag verkat hålla vikten senaste två veckorna, då firades med en stor frukost imorse. Hoppas den energin kommer till nytta idag på gympasset med innightmareland!

Pass 12 - Lördagsmix med Innightmareland

Bänkpress
20x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
5x70 kg
1x80 kg

Militärpress
10x30 kg
5x40 kg
1x50 kg
10x30 kg

Bänkpress i smith, lutande
10x45 kg
2x65 kg
5x55 kg
5x45 kg

Superset

Hantelpress
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Flyes i CC (ovanifrån)
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Kommentar
1x80 kg i bänken kändes plättlätt, hade nog klara 85 kg faktiskt!

Fick idag sätta ett nytt ansikte på ännu en flashbackare och jag överlevde, så det betyder att jag mest troligt lär göra fler pass med Innightmareland med tanke på att han bor i samma stad som mig, trevligt! Vi ligger dessutom i samma viktklass, så får se vem som är mest deffad till sommaren då han har en något seriösare inställning till kosthållningen!

Lyckades hålla mig nykter igår, vilket förvisso inte var allt för svårt då jag faktiskt hade bestämt mig på riktigt för en gångs skull (åkte alltså INTE till förfesten där alla polare var). Men idag känner jag för att unna mig något, och för att inte riskera hamna på ännu en förfest har jag bokat in en "filmkväll".

Så ikväll är jag värd chips, dipp och godis!? Nevermind, det är vad som ska intas vare sig det är deffvänligt eller ej, blir bra tryck på gymmet imorrn hoppas jag på!

Och på tal om nykter, kom att tänka på hur en lördag för mig brukar se ut...

Äter väl för minst 2500 kcal, sen tillkommer:
1L starksprit
2L groggvirke

Sjukt nog är detta 2940 kcal och då + maten jag ätit blir lördag ungefär som en normal måndag+tisdag+onsdag är kostmässigt gällande kcal för mig nu under deff!

Det är nice att var nykter! Det är inte nice att trycka i sig massa godis (imo). Men så länge man inte gör det dagligen, i för stora mängder är det inga problem med det. Bra att du bryter trenden med dina karatefyllor i alla fall.

Vet inte vad jag ska säga ang. del 2 (det fetmarkerade)

Sprit är gott!!!

jag vill fan se dig ta 100kg i bänk innan sommaren är här!! Mäktar du med det?!

Det här med date verkar göra underverk på Döden

Skönt också att jag slipper vara den enda som tjatar på honom om kosten, tror jag gillar Nightmare mer och mer!! Kost is le shit, och fy fan vilken skitsvår skit att hålla ordning på...!

Jag är nog inte den som tjatar om kosten, gillar dock att prata om det då det är ett intressant ämne man kan diskutera om i evigheter. Sen råkade bara han vara "i vägen", så nu får Reaper stå ut med det, då alla runt om mig irl, är sådana som skulle ta kost råd från aftonbladet och Paulun.

Kost är nice, garanterat något jag skulle kunna studera djupare i om jag hade orken.
Så länge man inte gör det komplicerat är det inte komplicerat

nu lyckades jag få i mig (mellan tummen och pekfingret):
150g chips
150g dipp
100g choklad

Vilket alltså är betydligt bättre än en fylla! Tacka vet jag Pepsi Max!

Tyvärr är det ju det!

Enligt nya schemat blir det nog svårt, men något extrapass med maxning ska jag väl prova!
Japp, verkar som så!

Hehe, gillar faktiskt dina "pepp-talk" så sluta inte med det! Japp, kosten är verkligen viktigaste beståndsdelen och således även det svåraste att hålla för oss ex-tjockisar. Hoppas kunna äta normalt om något år utan att behöva räkna kcal!

Skriver från mobilen så risk för lite skrivfel...

Simple is best eller hur var det nu Innightmareland!?

Pass 14 - Disco

Bicepscurl rak stång
20x14 kg
10x21,5 kg

- 60s setvila
- viktsäkning när jag hade 1-2 reps till teknisk fail

10x29 kg
10x29 kg
10x29 kg
10x26,5 kg
10x26,5 kg
10x21,5 kg
10x21,5 kg
10x21,5 kg
10x21,5 kg
10x21,5 kg - skulle kört minst 1 set till...
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
20x19 kg - gick till teknisk fail efter att ha tröttnat på att mata 10or!

Pushdown smalt, rep
10x60 kg
10x60 kg
10x55 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Resultatet blev skaplig pumpf i armarna!

Fick även för mig att prova löpbandet, men är aptråkigt så blev bara 10 min @ 12 km/h sen gick jag hem!