Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Kosten

11.00:
200g Alaska pollock
250g Milbona kvarg 0,1%
100g Morötter kokta
150g Broccoli fryst
150g Blomkål fryst
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
26g Rökt skinka gris fett 3%

17.35 - 18.40
10g EAA FX
Gym 60min
10g EAA FX

18.55:
42g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
40g Rökt skinka gris fett 3%
30g Whey FX

19.15:
Löpning 5km

20.10:
49g Bulgur
5g Rapsolja oberik
250g Kycklingbröstfilé u skinn
250g Broccoli fryst
125g Creme Fraiche Blue Cheese fett 15%
110g Champinjoner konserv u lag

20.30:
500g Milbona kvarg 0,1%

275,1 P, 55 E%
139,9 K, 28 E%
38,6 F, 17 E%
2077 kcal

Hm, skulle ju göra en rokad på maten och ställde mig och lagade middag utan att räkna kcal (förrän i efterhand). Vafan, hade ju cremefraiche i såsen trots allt men vart larvigt fettsnålt (kör 3dubbel sats sås imorrn!)

Middagen var nog för övrigt det godaste jag ätit i defftider:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/2011-09-06%2019.00.31.jpg

Kommer börja äta bulgur mer, förjävla fint om man tillagar det rätt!

Bulgur är överjävligt jävla gott, släng ner lite kycklingbuljong i vattnet och lite soya när det är klart så är det bara att njuta...!


Åååh, nu blev jag hungrig igen

Ja verkligen, måste erkänna att jag aldrig gett det chansen men nu vet jag bättre än så!

Ska prova kycklingbuljong nästa gång, nu körde jag med grönsaksbuljong, ungersk paprikapuré och en dutt paprikapulver!

Btw, good news. Jag slipper vila crossen i helgen, på lördag ska jag köra ännu ett stubbrace!

Denna gång har jag lite mer kött på benen så räkna med att jag går allin... detta kommer dock innebära att jag kommer göra mina första riktiga vurpor (ja fler än en blir det nog) på denna hoj så återstår att se om jag lever efter det och kan rapportera om galenskaperna!

Har på tok för mycket fritid eller ett allt för stort intresse för siffror!

För satt och klurade på hur mycket mitt helgsvullande spelar in på medeltalet av min (eventuella) viktminskning, så gjorde helt enkelt ett diagram som inte bara visar morgonvikten utan även medeltalet över dom 14 senaste mätningar (det funkar såklart mindre bra i början innan man har 14 mätningar, men iaf).

Så här ser den ut iaf:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_110908.png

Morgonvikten är för övrigt 93,4 kg, vilket jag tänkte se till att hålla till på måndag. Hur fan det nu ska gå till!

Edit: Att fasta 20h+ kan tyckas låta jobbigt, men är fan så pass vrickad i huvudet att jag just nu under lunchen, istället för att äta sitter och kollar igenom desserttråden och övriga bildsidor på mat @ kolo!

Elljusspåret
Distans: 8,01 km
Tid: 44 min 43 sek
Tempo: 5:35 min/km
Förbränning: 548 kcal

Försök till långdistans, men hade inte energi nog för vettigt tempo på 10km så fick duga såhär...

Kosten
50g Bulgur
250g Kycklingbröstfilé u skinn
5g Rapsolja oberik
250g Broccoli fryst
175g Creme Fraiche Blue Cheese fett 15%
12g Rapsolja oberik
220g Champinjoner
30g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,1%
200g Broccoli fryst
272g Ägg kokt

211,2 P, 45 E%
80,1 K, 17 E%
79,4 F, 38 E%
1908 kcal

Något sjukt hände, när jag skulle käka min omelett på 6 ägg så var jag efter halva proppmätt.. tvingade i mig 1/4 till men sen gav jag upp för ska inte behöva spy på kuppen! Undrar om det är för att jag dubblat fettet idag mot övriga dagar denna vecka eller om det har med långa fastan?`Borde ju vara skithungrig efter 8km löpning!!

Morgonvikt: 92,7 kg

Förjävla märkligt att jag tappade aptiten för maten igårkväll, för det hänger dessutom i. Känner absolut ingen hunger what so ever nu heller. Får nog se till och moffa godis ikväll så jag åtminstone landar omkring kcalbalans idag, för verkar föga troligt att jag helt plötsligt skulle få cravings för en 500g's biff med extra allt efter jobbet!

Nåja, sånt här ska man kanske inte klaga över när jag vill skala av några kilon till, men lite oroväckande då jag varit "konstant" hungrig i flera veckor!

Skumt, men unna dig något gott i helgen. Är du värd efter allt slit!

No offence åt vare sig Reaper123 eller dig men han ska hålla igen på sitt unnande nu! Har du följt journalen så har du nog märkt att han har supit veckor i sträck med massa skräpmat. Dags att skärpa sig Reaper och det verkar du ha gjort. Men unna dig ännu? Nej!

Han har ju åtgärdat de där veckornas unnande ganska bra iaf? Så något lite kan man ju alltid göra sig förtjänt av. Ibland är även de lilla storslaget! Men förstår din poäng haha :P

Haha, veckor.. nu var du allt för snäll! (iaf gällande supandet)

Men du kan vara lugn, dagens plan är att uppfylla dagsbehovet utan att fundera så mycket på makrofördelning om hungern inte infinner sig på högproteindieten. Något svullande eller supande är inte planerat, måste dock ha energi så jag pallar morgondagens tuffa crosstävling så sista utvägen blir malto eller random godis!

Edit: Har ju faktiskt ett mål, det är att inte gå över gårdagens "snittvikt" och då har jag inte råd med fler carbloads... ska alltså sluta med "ätardagar"! Tänkte dessutom försöka ta mig ner under 90kg till första helgen i oktober då jag ska gymma med ett stycke flashbackare. Han kommer då mest troligt väga mer än mig för första gången i sitt liv!

Vilka ska du gymma med?

Jag ska gå bananas på riktigt, ska tillslut få se om han är lika flink i munnen irl som online!